Les plis sur l'abdomen, qui apparaissent à la suite d'une perte de poids rapide après l'accouchement ou à la suite de modifications de la silhouette liées à l'âge, ne gâchent pas seulement la silhouette et l'humeur. Cela peut être le signe de dysfonctionnements du corps, d'un début d'obésité, d'un déséquilibre hormonal.
Instructions
Étape 1
Tenez-vous en à votre régime alimentaire. Limitez, ou plutôt abandonnez complètement les sucreries - gâteaux, pâtisseries, glaces, bonbons. Pas de soda sucré, de nectars ou d'autres boissons riches en sucre. Éliminez les viandes grasses et les huiles de votre alimentation. Autorisé dans une quantité limitée de consommation de pain (broyage grossier), poisson, produits laitiers. Mangez plus de fruits et de légumes et buvez beaucoup d'eau.
Étape 2
Bouge toi. Marchez, faites de la gymnastique cachée, faites des pauses de quelques minutes pour vous échauffer. Montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur.
Étape 3
Exercer. Entraînez vos abdominaux. Avant de faire les exercices, échauffez vos muscles abdominaux - massez, tournez le cerceau. Effectuez la série d'exercices habituels en augmentant progressivement la charge et le nombre d'approches. Les exercices standards de renforcement des abdominaux (soulever le torse, les jambes), que nous connaissons depuis les cours d'éducation physique, feront un excellent travail. L'essentiel est la régularité et la persévérance. Les muscles de la presse sont classés comme muscles « difficiles », de sorte que les premiers résultats peuvent apparaître au plus tôt six mois plus tard. Les activités sportives vont resserrer la peau devenue flasque, lui redonner de l'élasticité et aider à éliminer un ventre affaissé. Branchez-vous sur un résultat positif.
Étape 4
Terminez votre gymnastique par des soins aquatiques. Après l'exercice, vous devez frotter la peau abdominale avec une brosse spéciale tout en prenant une douche. Il est bon de combiner les procédures à l'eau avec l'utilisation de crèmes et de masques anti-cellulite, de gommages et de gels. La douche de contraste rafraîchit et raffermit la peau.
Étape 5
Portez une attelle post-partum. Si vous souhaitez retirer un ventre affaissé après la naissance d'un bébé, assurez-vous de porter un pansement spécial - cela aide à garder les muscles en bonne forme. Il n'est pas souhaitable d'effectuer des exercices abdominaux immédiatement après l'accouchement, consultez un instructeur d'aérobic.
