Beaucoup de gens ont de gros veaux, mais dans la plupart des cas, ils peuvent être rétrécis de diverses manières. Pour garder vos jambes toujours minces et gracieuses, faites attention aux exercices simples ci-dessous et à quelques conseils. De tels exercices aident à assécher les muscles du mollet et à transformer la forme de la jambe.
Instructions
Étape 1
Montez sur les orteils. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des hanches et parallèles. Inspirez et montez sur vos orteils en expirant. Répétez cet exercice 25 à 30 fois.
Étape 2
Montée des orteils sur une jambe. Tenez-vous droit, transférez complètement le poids de votre corps sur votre jambe droite et soulevez votre jambe gauche du sol en la pliant au niveau du genou. Respirez profondément et tenez-vous debout sur vos orteils. Répétez l'exercice 15 à 20 fois pour chaque jambe.
Étape 3
Une autre ascension avec des "pieds bots" sur les orteils pointés vers l'intérieur. Tenez-vous droit, placez vos pieds à la largeur des hanches, pointez vos orteils vers l'intérieur. Maintenant, inspirez profondément, montez sur la pointe des pieds en expirant. Répétez l'exercice 25 à 30 fois.
Étape 4
Ce petit ensemble d'exercices doit être répété deux fois par jour. Mais il ne sera possible de réduire les mollets de quelques centimètres à l'aide de ces exercices que dans au moins six mois. Pour réduire cette période, des exercices supplémentaires doivent être effectués.
Étape 5
Asseyez-vous sur un tapis ou un tapis moelleux sur vos genoux, gardez le dos droit, placez vos mains devant vous et asseyez-vous dans cette position sur le sol en alternance, puis à gauche, puis à droite des cuisses. Faites autant de répétitions que possible.
Étape 6
Tenez-vous sur une petite colline avec vos talons pendants. Maintenant, mettez-vous sur la pointe des pieds et descendez. Gardez votre dos droit.
Étape 7
Les étirer aidera également à réduire les mollets:
Faites un pas en avant avec un pied, en posant vos paumes sur vos fesses. Commencez lentement à plier la jambe devant le genou. Accroupissez-vous progressivement de plus en plus bas et vers l'avant, tout en étirant l'arrière de la cuisse, ainsi que les muscles du mollet de la jambe situés à l'arrière. Pour augmenter l'étirement, poussez simplement votre jambe avant vers l'avant, mais ne mettez jamais vos mains dessus. Et encore une chose: dans cet exercice, le poids du corps principal doit toujours tomber sur la jambe arrière.
