Contrairement aux femmes, les hommes ont une poitrine expressive - un inconvénient, pas une vertu. Et pour certains membres du sexe fort, c'est un vrai problème. Mais cela peut être résolu si vous trouvez la raison et faites des efforts pour normaliser votre santé.
Instructions
Étape 1
Une condition dans laquelle les glandes mammaires d'un homme grossissent et commencent à ressembler à des femmes dans un sens est appelée gynécomastie. Souvent, cela s'accompagne d'un excès de poids. Cela augmente la quantité d'œstrogènes (hormones sexuelles féminines) dans le corps masculin et une augmentation du tissu adipeux sous-cutané. Mais pour un homme, la norme est la prédominance des hormones sexuelles mâles (androgènes). Les publicités sur les sites Web de chirurgie plastique affirment que seules la chirurgie plastique et la liposuccion peuvent rétrécir les seins masculins. Cependant, ce n'est pas un moyen de sortir de la situation, car le problème principal, le déséquilibre hormonal, la chirurgie plastique ne peut pas résoudre. Par conséquent, la tâche principale est de normaliser l'équilibre hormonal.
Étape 2
Analysez votre alimentation. Un excès d'œstrogènes chez les hommes peut être causé par la présence dans les aliments d'une grande quantité d'isoflavones - des analogues végétaux des hormones sexuelles féminines. Un exemple frappant est la bière, aimée de beaucoup d'hommes: le houblon est considéré comme l'une des plantes les plus "œstrogéniques". Par conséquent, il est préférable de ne pas en abuser - de cette façon, vous éviterez non seulement un ventre de bière, mais également d'éventuels problèmes d'hormones. Le soja est également un aliment riche en isoflavones. Alors, tout d'abord, ajustez votre alimentation. Un nutritionniste peut vous aider.
Étape 3
Une autre cause d'excès de poids est l'inactivité physique, le manque de mouvement, ce qui ralentit le métabolisme et la combustion des graisses. Après avoir réfléchi à votre alimentation, pensez à faire de l'exercice. N'oubliez pas que le sport ne peut être pratiqué que si vous n'êtes pas en surpoids afin d'éviter les problèmes cardiaques. L'activité physique est utile, tout d'abord, car elle accélère le métabolisme et un homme se débarrasse plus rapidement de l'excès de tissu adipeux. Deuxièmement, à la suite de l'entraînement en force, la quantité de testostérone, l'hormone sexuelle masculine, augmente. Le meilleur résultat sera obtenu par une combinaison de charges aérobies et de puissance. Lorsque vous entraînez vos muscles pectoraux en force, faites moins de séries et plus de répétitions par répétition pour brûler les graisses plus rapidement. Si vous voulez obtenir plus de soulagement, faites le contraire.
