Le ski de fond est le nom général de tous les skis de fond. Ils peuvent être en bois ou en plastique, conçus pour les déplacements classiques, pour le patinage, ou combinés. Ils diffèrent par leur longueur et leur rigidité, leur géométrie et leur surface de glissement.
Instructions
Étape 1
Pour commencer, louez des skis. Le service de location vous permet d'essayer différents modèles de skis de fond avant de vous rendre en magasin pour acheter le vôtre. Choisissez des skis modernes adaptés à votre poids: plus vous êtes lourd, plus ils doivent être rigides et longs. Pour les débutants, il est conseillé de choisir des skis égaux à leur taille. Sur ceux-ci, il est plus facile d'apprendre la course et le patinage classiques. Les bâtons doivent atteindre la longueur des épaules. Bottes - en taille, à l'exclusion du retrait des chaussettes chaudes.
Étape 2
Allez faire un tour au parc ou au stade le plus proche. Cependant, skier dans les stations de ski est beaucoup plus amusant. La piste de ski y est posée à l'avance, la neige est roulée avec des machines spéciales. Les bosses et les buissons ne gênent pas, les bâtons ne tombent pas dans la neige, la piste n'est pas jonchée.
Étape 3
Pour apprendre le ski classique, montez sur la piste de façon à ce que les skis soient parallèles les uns aux autres. Poussez avec des bâtons et commencez à glisser, en poussant en plus avec une jambe. Continuez ensuite à rouler en poussant alternativement avec vos pieds. N'oubliez pas les bâtons: simultanément avec le ski droit, amenez le bâton gauche vers l'avant, avec le gauche - droite. À chaque pas, déplacez le poids de votre corps d'une jambe à l'autre, inclinez légèrement votre torse vers l'avant.
Étape 4
Pour commencer à patiner, souvenez-vous des mouvements de vos pieds lorsque vous patinez. Mettez les skis en chevrons en alternance en dessinant la lettre V. Poussez la neige avec l'intérieur du ski en transférant le poids de votre corps sur le ski de glisse. Répétez ensuite le même mouvement sur l'autre jambe. Commencez à apprendre à patiner sans bâtons, en augmentant progressivement l'angle de rétraction du ski sur le côté. Après avoir maîtrisé l'habileté, enchaînez la poussée avec des bâtons dans un rythme cohérent avec le travail des jambes.
Étape 5
Après avoir maîtrisé les deux styles, déterminez par vous-même lequel est le plus proche de vous. Pour un style classique, achetez un ski cranté classique conçu pour cela, d'une longueur de 20 à 25 cm supérieure à votre taille. Pour le skating, achetez des skis spéciaux "skate": ils sont plus courts que d'habitude de 15 à 20 cm, ont un centre de gravité décalé vers l'avant et une rigidité plus élevée. Pour les amateurs des deux styles de ski, les skis de fond universels sont vendus avec des caractéristiques moyennes.
