Il est naturel pour une personne de créer des idéaux, puis de s'efforcer de les atteindre. Au niveau de votre silhouette, la clé de votre réussite réside dans le gonflage des muscles. Seul ce résultat doit durer longtemps. Et puis vous ne pouvez en aucun cas arrêter de vous entraîner. Malheureusement, les muscles peuvent se dégrader pendant que vous dormez.
Instructions
Étape 1
Immédiatement, il est nécessaire de noter l'importance d'un sommeil sain et sain pour les culturistes et les personnes qui souhaitent avoir des muscles forts et gonflés. C'est la seule façon de reprendre des forces après un entraînement épuisant. Malheureusement, votre corps ne reçoit pas assez de protéines pendant la nuit. C'est pourquoi les muscles commencent à se dégrader.
Étape 2
Si vous souhaitez préserver vos muscles, prenez certains suppléments avant de vous coucher. Ne vous inquiétez pas pour votre santé, car tous les ingrédients sont recommandés par les médecins du sport. Alors allez au magasin et achetez les médicaments suivants.
Étape 3
La caséine, qui est un type de protéine. Mais contrairement à ses "frères", il est très lentement absorbé par l'organisme. Ainsi, en consommant 40 à 50 grammes de concentré de caséine avant de vous coucher, vous vous garantissez 7 heures de sommeil sans danger pour vos muscles. Diluez-le dans de l'eau ou du lait, selon votre préférence.
Étape 4
ZMA est un complément alimentaire qui contient du magnésium, de l'aspartame, du zinc, de la vitamine B6. Le médicament agit comme suit: grâce à cette combinaison de substances dans le corps, le niveau de testostérone IGF-1 augmente, ce qui, de plus, accélère le métabolisme des glucides et conduit à une absorption plus efficace des acides aminés. Prenez ce médicament 30 à 60 minutes avant le coucher.
Étape 5
L'huile de lin contient des acides gras qui empêchent le développement de maladies cardiaques, de cancers, etc. En conséquence, les graisses dans le corps commencent à se décomposer beaucoup plus rapidement. En fin de compte, au lieu de construire de la graisse, vous vous retrouvez avec des muscles sains et forts. Pour obtenir l'effet escompté, prenez 2 à 3 cuillères à café d'huile de lin chaque jour. Vous pouvez combiner ce supplément avec de la caséine.
Étape 6
Au final, vous obtenez une formule musculaire forte: ZMA 30-60 minutes avant le coucher, puis juste avant le coucher, 2-3 cuillères à café d'huile de lin et 40-50 grammes de caséine.
