Souvent, ceux qui viennent dans un centre de remise en forme commencent immédiatement à s'identifier à un entraîneur personnel avec une grande confiance, le considérant comme un professionnel. Cependant, il n'est pas rare qu'un entraîneur fasse des erreurs qui nous coûtent cher, car non seulement sa silhouette, mais aussi sa santé peuvent souffrir de ses mauvaises actions.
Pour comprendre que vous vous retrouvez avec un spécialiste, et non un autodidacte, il faut tout de suite naviguer: où commence votre formation ?
Si vous avez été examiné dans le centre de remise en forme, avez effectué divers tests et même demandé une note du médecin sur les charges autorisées, c'est un bon signe. Cela signifie qu'ici, dès le début, ils abordent leur travail de manière responsable et professionnelle.
Cependant, dans ce cas, il convient de faire attention à un entraîneur personnel.
Afin de ne pas se tromper, il vaut la peine d'exclure ses mauvaises actions. Par conséquent, les filles devraient savoir par elles-mêmes ce qui est mieux pour s'entraîner.
Le fait est que le corps doit s'habituer progressivement au stress, et cela vaut la peine de commencer par de simples entraînements cardio: course, marche, vélo d'appartement, step trainers. Si on vous donne d'autres exercices dès les premiers jours, arrêtez ces entraînements.
Quelles actions trahissent un profane ?
- L'entraîneur donne immédiatement des exercices sur le ballon à pieds nus ou sur le ballon. Au cours des premiers mois, vos articulations et vos ligaments ne sont tout simplement pas prêts pour cela. De tels exercices ne doivent être effectués que six mois après avoir rejoint le fitness.
- Il existe un tel simulateur "bloc supérieur". Cela ne vaut pas non plus la peine de commencer par cela au début. Le fait est que les muscles ne sont pas prêts pour cela, bien que cet exercice soit l'un des meilleurs pour le dos. Et à l'avenir, il est toujours préférable de tirer le bloc vertical devant vous, et non derrière la tête, car dans de nombreux cas, même l'entraîneur fait des erreurs dans cet exercice.
- Le simulateur d'hyperextension n'est pas non plus adapté dans un premier temps. Et les filles ne devraient pas du tout le faire - ces exercices donnent un volume supplémentaire au niveau de la taille. Et en général, se pencher avec un poids sur les côtés est nocif pour la colonne vertébrale.
- Les exercices d'haltères ou d'haltères sur un banc plat provoquent le développement des muscles pectoraux inférieurs, ce qui fait couler la poitrine. Il est préférable de le faire sur un banc incliné - c'est ainsi que le faisceau supérieur des muscles pectoraux se développera et que la poitrine se soulèvera.
Pour comprendre que vous avez trouvé un bon coach, regardez son apparence. Si un homme a plus de 50 ans, il se peut qu'il ne réponde légèrement pas aux exigences de la figurine Apollo, mais pour un jeune entraîneur, une silhouette en forme est un indicateur qu'il sait quoi faire avec votre silhouette.
Si l'entraîneur est une fille, regardez-la. Il y a de fortes chances que votre silhouette soit sculptée selon le même modèle car cela vous donnera des exercices qui fonctionnent bien pour elle. Si vous aimez sa silhouette, vous pouvez vous en occuper en toute sécurité.
… N'hésitez pas à laisser une personne qui ne peut pas vous donner de résultat. Peut-être que vous ne vous entendez tout simplement pas - cela arrive.
