Quel que soit votre budget ou votre espace, vous pouvez créer un excellent espace d'entraînement à la maison. Il peut s'agir d'une pièce entière ou d'un coin du salon. Mais la façon dont vous l'équipez déterminera l'efficacité de vos entraînements. Voici quelques étapes que vous devez suivre pour créer une salle de gym à domicile pour répondre à vos besoins autant que possible.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, choisissez un emplacement que vous utiliserez pour vos entraînements. N'installez pas de salle de gym au sous-sol si vous n'aimez pas la lumière ou l'odeur qui s'y trouve. Vous n'étudierez tout simplement pas là-bas. Aussi, ne faites pas de coin sport dans la chambre. La chambre est un endroit pour se détendre. Trouvez un endroit agréable pour y passer votre temps. Le salon est le meilleur, surtout si vous utilisez un lecteur DVD pour vos activités. Et aussi dans le salon, il y a généralement un espace libre où vous pouvez vous asseoir confortablement. Créez une niche dans votre garde-robe pour votre équipement de sport. Mettez plus de plantes d'intérieur dans cette pièce - elles dégagent de l'oxygène.
Étape 2
Avant de commencer à construire votre salle de gym à domicile, il est conseillé de déterminer le montant du budget que vous pouvez y consacrer. Si vous ne pouvez pas vous permettre une machine chère, procurez-vous un ensemble d'haltères. Si vous aimez le yoga, prenez un tapis et des CD avec de la musique adaptée. Même avec une petite quantité d'équipement, vous pouvez pratiquer pleinement. De nombreux exercices, qu'il s'agisse d'exercices de force ou d'exercices cardiovasculaires, peuvent être effectués dans un espace limité et avec un budget serré.
Étape 3
N'achetez que l'inventaire que vous utiliserez certainement. Si vous voulez acheter un simulateur, alors prenez votre temps. Il existe des entreprises qui louent du matériel d'exercice. Essayez de louer une machine que vous aimez pendant quelques semaines pour l'essayer. Si, après cela, vous décidez toujours d'acheter un tel simulateur, examinez de près les caractéristiques, la conception et la sécurité. Il doit être facile à utiliser et fonctionner correctement.
Étape 4
Organisez non seulement votre espace, mais aussi votre plan d'action. Même les meilleures machines d'exercice ne vous seront d'aucune utilité si elles ne sont pas utilisées comme prévu. Créez un programme de votre entraînement sportif pour la semaine. Il est conseillé qu'à ce moment il n'y ait personne à la maison qui puisse vous distraire. Il est également préférable d'éteindre votre téléphone pendant les cours.
