Vous n'avez pas besoin d'aller dans des clubs de fitness pour rester en forme. Beaucoup de gens n'ont pas assez de temps et d'argent pour cela. Le coin sport peut également être aménagé à la maison, afin que vous puissiez pratiquer à votre rythme.
Instructions
Étape 1
Choisissez des appareils de musculation (conçus pour renforcer les muscles) ou des équipements cardiovasculaires tels que des tapis roulants, des vélos à rames et stationnaires et des vélos elliptiques. Ils vous aideront non seulement à perdre du poids, mais auront également un effet bénéfique sur le système respiratoire et nerveux. Ce serait bien d'en avoir d'autres, mais tout le monde ne peut pas allouer une pièce séparée dans un appartement ou une maison.
Étape 2
Ramassez les unités de pliage. Par exemple, une piste orbitale combine les qualités d'un stepper et d'un tapis roulant. Après les cours, ils peuvent être retirés sous le lit, sur le balcon. Mini stepper assez efficace et très compact (seulement 50x40x25 cm), il ne prend quasiment pas de place, mais il permet de brûler un nombre considérable de calories.
Étape 3
Évitez d'acheter des unités monolithiques ou encombrantes, telles que des vélos d'appartement ou des vélos elliptiques, à moins que vous ne puissiez allouer une pièce séparée pour la salle de sport.
Étape 4
Placez les simulateurs sur une sorte de podium ou abaissez le plafond en éclairant la zone d'entraînement avec des projecteurs, vous pouvez imaginer une cloison pour la pièce sous forme de rack ou de dossier de canapé. Même un écran fera l'affaire.
Étape 5
Trouvez des revêtements muraux et de sol pratiques et durables. Le revêtement mural idéal sera le liège, le sol - stratifié ou un revêtement de sol caoutchouté spécial, comme dans les clubs de sport. Ce serait bien de l'insonoriser pour ne pas gêner les voisins vivant en dessous. Il est conseillé de placer un miroir devant les simulateurs - pour que vous puissiez voir votre image pendant l'entraînement, contrôler votre posture.
Étape 6
Essayez de rendre la salle de classe confortable, placez une chaise dans la pièce, mettez un tapis, installez un porte-serviettes. Dans cette pièce, mettez une balance au sol, un plateau tournant, et pour les disques et les petites choses utiles, installez une armoire murale ou accrochez plusieurs étagères. Il existe des étagères verticales spéciales en vente qui ne prennent pas beaucoup de place.
Étape 7
Faites attention aux coins sportifs basés sur les barres murales, ils sont très compacts. En plus de l'échelle standard, ils comprennent une barre horizontale, des barres asymétriques et une planche inclinée, avec lesquelles vous pouvez entraîner vos abdominaux. L'ensemble se fixe soit aux murs, soit à un support entre le sol et le plafond. Pour établir la structure, vous devez sélectionner un coin hôtel.
Étape 8
Ne cherchez pas de raison pour abandonner l'aménagement d'un coin sportif dans un appartement. Un tapis de yoga, des haltères, une balle de Pilates, un fitball peuvent facilement s'intégrer à l'intérieur d'une chambre et un stepper peut être rangé sous le lit. Vous avez cinq minutes de temps libre ? Utilisez une corde à sauter que vous pouvez obtenir dans le placard.
Étape 9
Vérifiez si la pièce est bien ventilée, sinon il est logique de préférer le ski en hiver et le vélo en été aux simulateurs. Une fontaine décorative, par exemple, donnera de la fraîcheur.
Étape 10
Gardez à l'esprit que l'équipement d'exercice doit être situé à au moins 30 cm du mur. La piste de jogging prendra environ 2 mètres carrés. zone, vélo d'appartement - 1, 5, vélo elliptique - jusqu'à 2, 5. Même sur une loggia ordinaire, vous pouvez placer une unité globale, évitant ainsi les problèmes de réaménagement. Cette option est également bonne car la salle de sport créée aura toujours beaucoup de lumière et d'air frais. Si vous pouvez vous permettre de lui allouer une pièce séparée, elle devrait faire au moins 8 à 10 m². Dans un tel club de fitness, achetez un tapis roulant, un appareil de musculation, un vélo d'appartement, des barres murales et un masseur vibrant. Les concepteurs conseillent de placer toutes les structures autour du plus grand simulateur et de choisir des teintes claires et ternes pour les murs.
