La domination des arts martiaux orientaux sur les écrans de télévision et dans les cinémas laisse de côté l'une des meilleures formes d'autodéfense - la boxe. Un bon boxeur est un adversaire très redoutable, capable de mettre KO plus d'un fan de l'Est.
Instructions
Étape 1
En quoi un bon boxeur est-il différent d'un mauvais ? Premièrement, il est excellent en technique de frappe et deuxièmement, il travaille bien en défense. Et, troisièmement, il a la bonne pensée tactique, lui permettant de surpasser son adversaire.
Étape 2
Maîtrisez la technique de frappe. Le bon coup n'est pas donné avec la main, mais avec tout le corps. Imaginez un cil - toute la puissance du swing est libérée à son extrémité. Un bon coup devrait être le même, dans lequel la main ne transfère que toute la force des muscles des jambes et du corps à la cible. Un coup porté uniquement avec une main est suffisamment faible et sert généralement à distraire l'adversaire, à sentir sa défense.
Étape 3
Apprenez à frapper aussi bien en position statique qu'en mouvement. L'une des meilleures options de contre-attaque est d'attraper votre adversaire sur sa frappe: esquivez légèrement sans rompre la distance et frappez presque simultanément avec lui. Essayez de faire un petit pas vers la gauche avec un coup de pied droit simultané et vice versa, faites un pas vers la droite avec un coup de pied gauche. Il est important de comprendre comment le mouvement du corps est ancré dans le coup, il devrait s'agir d'un mouvement continu. Si vous marchez d'abord puis frappez, c'est faux. Attrapez une vague qui commence par un mouvement latéral de votre corps et passez-la à votre main.
Étape 4
Le principe des vagues est l'un des plus importants. En mouvement et frappant, tout le temps ressent le mouvement de l'énergie dans le corps, ses rouleaux le long des jambes, du corps, des bras. Il n'est pas nécessaire de frapper fort en premier, il est important de trouver la bonne technique. Après avoir travaillé pendant un certain temps, vous commencerez vous-même à faire la distinction entre les mouvements irréguliers maladroits - ils n'ont aucune force. Et vice versa, les mouvements corrects en sont toujours remplis.
Étape 5
La technique de frappe est indissociable de la technique de défense, elles doivent être maîtrisées ensemble. Apprenez à combiner la défense avec la contre-attaque comme décrit ci-dessus. Si vous séparez l'esquive et l'attaque, alors vous perdez du temps, l'ennemi a le temps d'esquiver. A l'inverse, leur combinaison devient très inattendue pour lui.
Étape 6
Apprenez à ne pas rompre la distance. En vous éloignant, vous donnez l'initiative à l'ennemi. Il a frappé, vous avez reculé, il a frappé à nouveau … L'option correcte semble différente: il a frappé - et est tombé, frappant votre contre-attaque combinée à la pente. Pour l'entraînement, demandez à votre partenaire de vous frapper au visage avec de courts coups droits simples - lentement d'abord, puis de plus en plus vite. Votre défi est d'apprendre à esquiver sans reculer. Après avoir appris la technique de l'esquive et la combiner avec des contre-attaques simultanées, vous deviendrez un adversaire très dangereux.
