Toute personne veut avoir une excellente santé qui durera de nombreuses années et prolongera la vie. Pour obtenir ces résultats, vous devez travailler votre corps dès le plus jeune âge. Comme vous le savez, notre cœur est constitué d'un muscle qui entraîne et pompe le sang. Et tout le corps dans son ensemble dépend de son travail, ce qui signifie la santé.
Le cœur a besoin d'un entraînement constant. Pendant la journée, notre pouls devrait au moins doubler. C'est le premier commandement du célèbre professeur - cardiologue de garder le cœur jeune et en bonne santé. La course à pied est un entraînement très utile pour le système vasculaire. Il a un certain nombre d'indications; avec une petite charge, une personne de tout âge peut y être engagée.
L'essentiel est d'apprendre à courir correctement, pour le bien de votre santé. Lors de la course, la pression artérielle, le pouls sont normalisés, les vaisseaux sanguins sont entraînés et deviennent robustes. Le système immunitaire commence à fonctionner activement et le corps cesse souvent de tomber malade du rhume. Pour commencer la formation, mieux vaut se soumettre à un examen complémentaire et obtenir l'autorisation d'un médecin. Comme pour tout sport, la course à pied a aussi des contre-indications.
Le plus important est de savoir que vous courez pour le plaisir, l'entraînement ne doit pas être un fardeau. Achetez des chaussures de course spéciales et une combinaison d'entraînement pour courir. Des vêtements de course confortables et confortables vous remonteront le moral et vous donneront de la force.
Il est recommandé de courir tôt le matin avant le travail ou le soir. Vous devez faire du jogging régulièrement, essayez de courir avec une charge croissante. Ensuite, vos muscles et vos vaisseaux sanguins s'habitueront à l'exercice progressif, ce qui est très important pour le cœur. Vous devez fuir les endroits pollués par les gaz où il y a de l'air pur et sain.
Vous devez respirer correctement et profondément pendant la course. Il est conseillé d'inspirer de l'air par le nez et d'expirer par la bouche. Avec une telle respiration, la pression n'augmentera pas et le cœur ne battra pas fort. Chaque personne a son propre niveau d'endurance et de tension. Courez sans trop vous déranger, tout doit être dans la modération et dans la joie. Vous n'avez pas besoin de vous asseoir ou de vous arrêter immédiatement après avoir couru. Réduisez progressivement la charge. Vous pouvez simplement passer à la marche intense, avec exercice.
Après avoir appris à courir, vous obtiendrez une humeur merveilleuse et une charge d'émotions positives pour une dure journée de travail. Celui qui court, il vit une vie bien remplie pendant longtemps, sans transporter tout un paquet de médicaments.
