La danse est un excellent exercice cardio. Ils vous aident à brûler les graisses, à renforcer votre système cardiovasculaire et à améliorer votre posture. Grâce à la danse, votre silhouette deviendra plus élancée et vos mouvements seront fluides et beaux. De plus, la danse est une excellente alternative aux mouvements monotones et ennuyeux de la salle d'aérobic. Il n'y a qu'un seul problème - la variété des styles de danse dans le fitness moderne est infinie et il peut être très difficile pour un débutant de s'y retrouver.
Instructions
Étape 1
Choisissez un studio de danse en fonction de vos préférences, de votre tempérament et même de votre âge. Il est difficile d'exiger d'une femme d'âge moyen une affection pour le hip-hop ou la house. Une fille paresseuse et timide ne devrait pas commencer par des danses latines entraînantes ou irlandaises rythmées.
Étape 2
Faites attention aux mouvements de danse de base. C'est sur eux que dépend l'objectif principal de la charge pendant les cours. La latina permet de travailler parfaitement la taille et les hanches, les danses irlandaises sollicitent principalement les muscles des jambes et des fesses. Le pas spécifique du cancan fournira un excellent travail sur le haut des cuisses et le bas du ventre. Cardiostrip avec ses courbes et ses courbes séduisantes ajoutera de la flexibilité à votre colonne vertébrale. Les mouvements rythmés de la danse orientale permettent de détendre les articulations du bas du corps, de lutter contre la cellulite et de corriger la posture. Le body-ballet réduit le volume des hanches et des fesses et redresse la posture.
Étape 3
Pensez à votre santé. Si vous avez des problèmes articulaires, les cours de danse irlandaise sont contre-indiqués pour vous. Une charge de choc élevée peut aggraver votre état. Problèmes de pression ou de coordination ? Abandonnez la street-dance, cette direction implique des poiriers ou des poiriers.
Étape 4
Certaines directions de danse aident non seulement à améliorer leur condition physique, mais aussi à résoudre certains problèmes psychologiques. Ainsi, les cours de strip dance vous aideront à surmonter vos tiraillements, à vous rendre plus libre et plus confiant dans les relations avec le sexe opposé. Le strip-tease vous fera vous sentir comme ce que vous n'auriez jamais osé devenir dans la vie: une femme vampire, une jeune fille sans défense ou une odalisque alanguie.
Étape 5
Si vous aimez tout ce qui est nouveau, insolite ou si vous aimez simplement danser, inscrivez-vous à la section dance-mix. Cette direction combine une variété de rythmes. Aujourd'hui, vous dansez le ballet classique, demain vous soulevez gaiement vos jambes dans un cancan, et après-demain vous tournez imprudemment vos hanches dans une danse du ventre.
Étape 6
Avant de privilégier une direction de danse en particulier, écoutez la musique appropriée. Si c'est en dessous que vos jambes se mettent à danser toutes seules, alors le choix ne sera pas difficile.
