Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, et les protéines sont un élément constitutif du tissu musculaire. Certains d'entre eux peuvent être produits par le corps, d'autres ne peuvent venir que de l'extérieur.
Instructions
Étape 1
Les acides aminés sont généralement pris isolément par les athlètes en tant que complément sportif. Il aide à accélérer la croissance musculaire et la récupération après l'exercice, ainsi qu'à augmenter l'endurance.
Étape 2
Au total, le corps humain possède 20 acides aminés, dont 9 n'y sont pas produits. Les acides aminés BCAA à chaîne ramifiée sont essentiels pour les athlètes. Ceux-ci comprennent l'isoleucine, la leucine et la valine.
Étape 3
Les acides aminés du groupe BCAA protègent les muscles de la destruction et aident à réduire le pourcentage de tissu adipeux dans le corps. L'isoleucine active la croissance musculaire; lorsqu'elle est déficiente, le tissu musculaire commence à se dégrader.
Étape 4
L'isoleucine joue un rôle essentiel dans le processus d'obtention d'énergie à partir du glycogène dans les muscles, donc sa carence se manifeste par une hypoglycémie. La personne éprouve de la léthargie, de la somnolence, une diminution de l'appétit.
Étape 5
La leucine aide à renforcer le système immunitaire, abaisse le taux de sucre dans le sang. Favorise la cicatrisation rapide des plaies, évite le surmenage.
Étape 6
La valine a un effet positif sur l'état du système nerveux, elle protège la gaine de myéline des cellules nerveuses. C'est une source d'énergie pour les cellules musculaires, comme le reste des acides aminés BCAA. Réduit la sensibilité du corps à la douleur et aux températures, empêche une diminution des niveaux de sérotonine.
Étape 7
D'autres acides aminés importants comprennent la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, l'arginine. La lysine est impliquée dans la croissance musculaire et favorise la synthèse active de la carnitine. La carnitine est une substance qui déclenche le processus de combustion des graisses.
Étape 8
La lysine participe à la production de collagène, améliore l'absorption du calcium. Tout cela contribue à renforcer le système musculo-squelettique.
Étape 9
La méthionine empêche le dépôt de graisse dans le foie, favorise une récupération rapide. Il participe à l'élimination des métaux lourds de l'organisme, protège les reins.
Étape 10
La phénylalanine accélère la production de protéines, contrôle le taux métabolique. Il est utilisé par le corps pour fabriquer un certain nombre d'hormones importantes et également supprimer l'appétit.
Étape 11
La thréonine soutient le fonctionnement du système immunitaire au bon niveau; sans cet acide aminé, le corps sera sujet au surmenage. Il est important pour les processus de métabolisme et de digestion, aide à éliminer les sous-produits de la synthèse des protéines.
Étape 12
L'arginine aide également à restaurer le corps et contribue également à réduire le cholestérol sanguin.
