Parmi les nombreux sports visant à améliorer la silhouette et la santé, un autre digne représentant est récemment apparu - le CrossFit.
Le système CrossFit est apparu en 2001 aux USA. Son auteur est G. Glassman, qui a passé un quart de siècle à développer un programme de formation. Actuellement, CrossFit est populaire en tant que programme d'entraînement pour les divisions de force et les athlètes professionnels.
Ce que c'est
Le CrossFit consiste en un entraînement cardio et musculaire. Ces types d'entraînements alternent, des séries d'exercices doivent être réalisées en un minimum de temps. Ce sport est polyvalent et vous permet d'améliorer presque toutes les caractéristiques de votre corps. Dans sa forme la plus généralisée, le CrossFit est un croisement entre la course à pied, la gymnastique et l'athlétisme.
Qui peut
Polyvalent, le CrossFit convient à presque tout le monde sans problèmes de santé majeurs. C'est bon à la fois comme moyen d'atteindre une silhouette idéale et comme moyen de se préparer à une compétition, et comme opportunité de tester votre force et de défier votre corps.
Des programmes CrossFit sont désormais également créés pour les enfants, les personnes âgées, ainsi que les femmes enceintes et les femmes ayant récemment accouché. Le CrossFit étant un sport très énergique qui demande beaucoup de stress, il ne faut pas commencer par lui:
- personnes après une blessure ou une maladie de longue durée;
- les personnes ayant un excès de poids de plus de 10 kilogrammes, car le CrossFit implique une forte charge sur les articulations;
- personnes sans formation sportive de base.
- ceux qui n'ont jamais fait de sport.
Comment manger
Pour le CrossFit, un équilibre doit être trouvé entre le corps obtenant tous les nutriments dont il a besoin et l'accumulation de graisse corporelle. Une variété de légumes est utile, de préférence verte, viande maigre, fruits secs, baies, noix, graines. Le sucre et les glucides complexes, c'est-à-dire le pain, les céréales, etc., sont hautement indésirables. Il est préférable de privilégier un traitement thermique minimal.
Avantages et inconvénients du CrossFit
Avantages:
- C'est un sport polyvalent. Les exercices couvrent tous les groupes musculaires.
- Brûle efficacement les amas graisseux.
- Un programme d'exercices varié ne vous laisse pas vous ennuyer.
- Les exercices sont effectués pour tous les groupes musculaires.
- Donne un bonus à l'immunité.
- Aucun équipement ou site spécial requis. Il est préférable de contacter votre coach pour plus de détails.
Défauts:
- Ne permet pas de construire rapidement de la masse musculaire.
- Un stress important sur le cœur peut entraîner des complications.
Avant de décider de faire du CrossFit, il serait utile de consulter un médecin sur d'éventuelles contre-indications. Ce sport ne doit pas être pris à la légère, sinon il vous coûtera de gros problèmes de santé à l'avenir.
