Il est considéré comme le bodybuilder le plus célèbre au monde. De plus, il a réussi à rendre visite à un acteur à Hollywood et à un gouverneur du Texas. En effet, tout ce qu'Arnold Schwarzenegger touche se transforme en or. De nombreux athlètes pratiquent encore selon un plan élaboré par un jeune athlète et rêvent qu'ils pourront également atteindre des sommets tels que leur idole a réussi à atteindre.
Comment Schwarzenegger est venu à la musculation
Enfant, Arnold était prêt à pratiquer presque tous les sports: de la boxe à la natation. Son entraîneur de football a décidé que le gamin ferait bien de gonfler un peu ses jambes, et c'est lui qui l'a envoyé dans le rocking chair. Soulever des poids a tellement conquis le jeune Schwarzenegger qu'il n'est jamais revenu au football. Entre 1968 et 1980, il devient septuple champion du monde de culturisme. Cela est devenu possible grâce au programme de formation développé par Schwarzenegger lui-même.
Arnold s'est entraîné 6 fois par semaine, seulement le dimanche, donnant au corps le repos tant attendu nécessaire à la régénération. Pour chaque exercice, il avait 6 voyages, composés de 6 à 12 répétitions. Pour chaque groupe musculaire, il a été assigné de 3 à 6 exercices différents.
Dos, poitrine, jambes
Terminator a accordé la plus grande attention au plus grand groupe musculaire - 5 exercices pour les jambes et le dos, ainsi que 6 pour la poitrine. Le cœur de l'entraînement était les pompes et les presses larges, qui ont été effectuées jusqu'à épuisement, ainsi que la flexion des genoux. De plus, le programme d'entraînement de ces muscles comprenait des pompes à partir d'un banc incliné, une réduction et une abduction des bras, une torsion. Pour les jambes, Arnold a utilisé une presse à jambes spéciale, lestée au poids de l'athlète.
Veaux et ventre
Contrairement à d'autres athlètes qui accordent peu d'attention à ces groupes musculaires, le Terminator leur a accordé une place particulière dans son plan d'entraînement. Le balancement des mollets en position debout et assise a été effectué selon le mode de 18 passages quotidiens. Cet entraînement s'est terminé par un balancement du mollet, debout sur une jambe. L'entraînement abdominal a été effectué en une seule approche, d'une durée de 30 minutes sans interruption.
Les bras
Malgré le volume déjà incroyable de 56 centimètres de biceps, l'athlète a introduit au moins 7 exercices pour ces muscles dans le plan d'entraînement chaque jour. Tous les athlètes utilisent des haltères courts et longs à ces fins, mais il est peu probable qu'ils le fassent comme Schwarzenegger - 6 séries de 6 à 10 répétitions par jour. Ainsi que la presse française, réalisée à la défaillance musculaire. Il a gonflé ses épaules en serrant des haltères courts en position assise.
Quel est le succès du Terminator
Sans aucun doute, une certaine part du succès d'Arnold Schwarzenegger repose sur le potentiel magnifique que lui offre la nature, mais il faut admettre que sans des entraînements quotidiens épuisants, il n'aurait même pas atteint la moitié des résultats grâce auxquels il est devenu un bodybuilder et Terminator connu. dans le monde entier. En s'entraînant selon son plan, chaque jeune homme pourra, sinon dépasser son idole, du moins s'approcher du sommet que personne n'est encore parvenu à conquérir.
