Il est difficile de trouver dans une ville moderne une personne entièrement satisfaite de son apparence et de sa silhouette - des centaines et des milliers de personnes meurent de faim, font de l'exercice sur des simulateurs, suivent des régimes épuisants, essaient de perdre des kilos en trop. Cependant, les efforts sont parfois vains. Après tout, peu importe combien vous essayez de perdre du poids, le poids ne diminue pas. La raison peut être très simple - ce poids n'est pas superflu pour vous individuellement.
Les compteurs prêts à l'emploi qui mesurent la présence ou l'absence d'excès de poids corporel ne présentent pas toujours des données fiables. Ils ne tiennent pas compte de vos paramètres personnels uniques. Par conséquent, si vous souhaitez déterminer si vous êtes en surpoids et le mesurer, il est préférable d'utiliser des méthodes fiables.
Instructions
Étape 1
Les experts modernes, parmi les nombreuses façons de mesurer le poids corporel, distinguent la méthode de mesure de l'angle intercostal, qui montre votre type de corps. Placez vos paumes sous les côtes inférieures afin qu'elles forment un triangle et déterminez la netteté de l'angle auquel elles se rejoignent. Si cet angle est aigu, vous avez un physique de type asthénique. Si l'angle est bon, vous avez un type de corps athlétique. Les personnes ayant un angle intercostal obtus sont de type pycnique.
Le psychothérapeute Igor Litvinov a créé un tableau spécial grâce auquel vous pouvez déterminer le poids le plus optimal pour chaque type de poitrine. Trouvez vos paramètres dans le tableau et comparez votre poids disponible avec celui indiqué dans le tableau.
Étape 2
L'indice de masse corporelle est un moyen populaire de déterminer l'excès de poids, et presque tout le monde connaît sa formule.
Notez votre poids en kilogrammes et votre taille en mètres. Divisez le poids par le carré de la taille et, par conséquent, vous obtenez un indicateur universel indiquant la norme ou l'écart par rapport à la norme de poids corporel. Dans le même temps, différents experts ne sont pas d'accord sur le nombre considéré comme la norme. Certains l'appellent 24, 9, d'autres disent que l'IMC normal varie de 20 à 23. Les nombres de 24 à 29 sont des signaux d'excès de poids, et un indice de 30 et plus indique un excès de poids grave.
Étape 3
Le tableau de Michael E. DeBakey, un chirurgien cardiaque américain célèbre pour les premières transplantations cardiaques, est basé sur le principe de correspondance du poids corporel à la santé du système cardiovasculaire humain. Consultez le tableau et calculez le poids que DeBakey considère comme optimal pour votre taille et votre physique. Si le poids dépasse ce chiffre, votre cœur est en danger supplémentaire.
Étape 4
Ce n'est un secret pour personne que chaque personne a un type de métabolisme unique, dont dépendent également les paramètres de la norme pour son poids. En particulier, si vous avez un métabolisme lent, le calcul du poids corporel par la méthode de Barbara Edelstein vous convient.
Le calcul se fait en deux étapes. Dans un premier temps, calculez le poids que vous pourriez avoir à un taux métabolique. Formule de calcul: à 45 kg, ajoutez 1 kg pour chaque centimètre de votre taille au-dessus de 150 cm, et ajoutez également 0,5 kg pour chaque année de vie au-delà de 25 ans. Ce paramètre ne doit pas dépasser 7 kg.
À la deuxième étape, les données obtenues sont corrigées.
• ajouter de 4,5 à 7 kg;
• ajoutez ensuite 4 à 7 kg (si votre poids corporel est de 90 kg);
• ajouter quelques kg supplémentaires (si le poids corporel est supérieur à 100 kg).
En conséquence, vous gagnerez du poids que vous pourrez atteindre sans nuire à votre santé.
