Après l'accouchement, le lait arrive, la mère en nourrit son enfant. En conséquence, le sein se déforme, il s'affaisse, perd son aspect d'origine. Vous pouvez régler la situation. Il y a plusieurs façons. L'exercice physique est le plus simple et le plus accessible à tous.
Nécessaire
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Instructions
Étape 1
Push-up. Prenez une position allongée, pliez les coudes, idéalement, pour que l'angle soit de 90 degrés. Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez modifier un peu cet exercice. Vous devez reposer vos genoux sur le sol. Les pompes sont donc beaucoup plus faciles. Ou effectuer une flexion et une extension des bras, en s'appuyant sur un banc, tout autre objet.
Étape 2
Tirant. Un exercice très efficace, mais peu de femmes et de filles savent le faire. Assez compliqué.
Étape 3
Exercice d'haltères. Vous aurez besoin de n'importe quelle charge pesant 2, 3 kilogrammes, le plus lourd sera le mieux, mais n'en faites pas trop. Prenez des haltères dans vos mains et effectuez une simple montée et descente de vos bras, écartez-les sur les côtés, faites pivoter.
Étape 4
La natation. Ce n'est pas seulement utile, mais aussi un exercice agréable, renforce les muscles de la poitrine. En général, la natation implique presque tous les groupes musculaires. Maintenant, il y a des piscines spéciales où la mère et l'enfant peuvent nager ensemble. De plus, des enfants à partir de trois mois y sont emmenés. Il suffira de passer des tests simples. Pour votre bien, pour la joie de l'enfant.
