Le complexe d'exercices "Eye of Rebirth" vise à augmenter le niveau d'énergie d'une personne. Il est basé sur d'anciennes pratiques tibétaines qui aident à rajeunir et revitaliser le corps.
Les premier et deuxième exercices: rotation autour de son axe et élévation des jambes
Pour le premier exercice, vous devez vous lever, étirer vos bras devant vous dans l'alignement de vos épaules. Commencez ensuite à faire pivoter le corps dans le sens des aiguilles d'une montre, pour la première fois, trois de ces révolutions suffiront. Si vous vous sentez très étourdi, essayez de garder votre regard sur un point fixe pendant un certain temps. Le bout des doigts fonctionne bien à ces fins.
Pour le deuxième exercice, allongez-vous sur le dos, de préférence sur une sorte de tapis adoucissant. Les mains se trouvent le long du corps, les doigts sont connectés et pressés contre le sol. Levez la tête, appuyez votre menton sur votre poitrine. Ensuite, levez vos jambes droites vers le haut, mais essayez de laisser votre bassin sur le sol. Revenez ensuite à la position horizontale d'origine.
Lorsque vous effectuez le deuxième exercice, vous devez contrôler votre respiration. En position horizontale, videz vos poumons d'air. En levant la tête et les jambes, inspirez lentement. L'abaissement de la tête et des jambes s'accompagne d'une expiration douce. Il est important de se concentrer sur la profondeur de la respiration, de se concentrer sur elle et sur les sensations dans le corps.
Les troisième et quatrième exercices: s'agenouiller et position table
Le troisième exercice s'effectue à genoux, les genoux étant situés à la largeur du bassin. Cela permet aux hanches d'être droites. Placez vos paumes à l'arrière de votre cuisse, sous vos fesses. Le menton est pressé contre la poitrine. Ensuite, ce qui suit est fait: la tête est inclinée vers l'arrière et vers le haut, la poitrine est avancée, la colonne vertébrale se penche en arrière. Dans ce cas, les mains peuvent reposer un peu sur les hanches. Encore une fois, dans la position de départ, vous devez être les poumons vides, respirer lentement pendant que vous effectuez l'exercice.
Le quatrième exercice se fait en position assise, étirez vos jambes devant vous, pieds écartés à la largeur des épaules. Le dos est droit, les paumes sont sur les côtés du corps, les doigts sont connectés et regardent vers l'avant. La tête est abaissée vers la poitrine, après quoi elle est rejetée en arrière et en haut. Le corps s'élève vers l'avant et est amené en position horizontale, il doit être dans le même plan que les hanches. Les tibias et les bras servent de support vertical. Attendez quelques secondes et revenez à la position de départ. Surveillez votre respiration tout au long de l'exercice, commencez avec les poumons vides. Tout en soulevant le torse, inspirez lentement, au point final, retenez votre souffle.
Cinquième exercice: pose d'angle aigu
Le cinquième exercice est effectué en position allongée, le dos courbé. Les paumes et le bout des orteils servent de point d'appui, le reste est au-dessus du sol. Les doigts sont tournés vers l'avant, bien fermés. Les paumes et les pieds sont écartés de la largeur des épaules. La tête est rejetée en arrière, après quoi nous modifions la position du corps. Il repose toujours sur la paume des mains et le bout des orteils, mais maintenant dans une pose à angle aigu avec l'apex en haut. La tête est pressée contre la poitrine, les jambes sont droites. En position couchée, les poumons sont vides, lorsque le corps est plié, une inhalation est prise. Au point extrême, la respiration est retardée, lors du retour à l'accent, l'expiration est effectuée.
