Le problème de la remise en forme se pose, en règle générale, pour les personnes sujettes au surpoids, ainsi que pour les femmes qui ont pris des kilos en trop pendant la grossesse. Aussi, le besoin de reprendre du poids et de bien-être peut apparaître chez les personnes qui souhaitent se remettre en forme le plus rapidement possible après une maladie.
Instructions
Étape 1
Vous devriez commencer à vous mettre en ordre avec une bonne humeur et une bonne motivation. Le désir d'être à votre meilleur doit venir de l'intérieur et ne pas être associé à un dur labeur, sinon vous devrez faire beaucoup plus d'efforts pour obtenir le résultat.
Étape 2
Pour les personnes qui souhaitent se mettre en forme, les médecins recommandent avant tout une bonne alimentation. Parlez-en à votre thérapeute ou à votre diététiste qui pourra adapter votre régime alimentaire à votre situation. Il est également recommandé de boire beaucoup d'eau pendant cette période.
Étape 3
Ne vous épuisez pas avec des régimes rigides, que vous lisez dans les journaux ou sur Internet. Une telle nourriture peut faire plus de mal que de bien. L'efficacité et l'acceptabilité de tout régime doivent être consultées avec un médecin.
Étape 4
Inscrivez-vous à une salle de sport. Aujourd'hui, il existe de nombreuses options pour l'activité physique - des exercices de physiothérapie et du yoga, au Pilates et à la danse de strip-tease. Plus vous bougez, mieux c'est. Si vous souhaitez faire de l'exercice après une grossesse ou une maladie, consultez votre médecin. Il vous conseillera non seulement sur le meilleur sport, mais vous indiquera également dans quel ordre vous devez augmenter la charge.
Étape 5
L'air frais est indispensable pour retrouver la forme. Marchez beaucoup, alternez la marche lente avec un pas rapide, si la santé le permet, faites du jogging. Participez à des jeux de plein air - jouez au football avec des enfants ou lancez un bâton à votre chien préféré.
Étape 6
Après la grossesse, non seulement une bonne nutrition aidera à retrouver sa forme initiale, mais également des exercices spéciaux pour les muscles abdominaux, ainsi que des crèmes pour éliminer les vergetures.
Étape 7
Souriez souvent et soyez sûr de croire que vous pourrez trouver la silhouette de vos rêves. Ce n'est pas pour rien qu'ils disent que les pensées humaines sont matérielles, et avec l'aide d'un sourire et d'une bonne humeur, vous pouvez tout réaliser dans le monde.
