Dans la société moderne, il est généralement admis que les personnes fréquentant la salle de sport, et encore plus les professionnels de ce métier, toute forme de relaxation est destructrice. Pour cette raison, ils perdent leur talent et affichent des résultats inférieurs à ce qu'ils devraient. Heureusement, le sauna finlandais ne fait pas partie de ces restrictions et peut aider l'athlète à continuer à s'exercer passivement tout en se reposant.
Comment un sauna finlandais aide-t-il après une séance d'entraînement ?
Il ne faut pas oublier que la procédure correcte implique une température élevée et une faible humidité. Comment un athlète peut-il l'utiliser pour lui-même ? Tout est extrêmement simple:
- Il fait du cardio-training passif. Lors d'un séjour dans une pièce très chaude et sèche, les vaisseaux d'une personne se dilatent, ce qui signifie que la pression y diminue. Puisque le corps est habitué à fonctionner à un certain rythme, il commencera certainement à le supporter, forçant le cœur à se contracter plus souvent et plus rapidement pour distiller le sang à travers les vaisseaux. Il s'avère que lors d'une procédure agréable, une personne subit une charge égale à celle de la marche. Dans le même temps, l'augmentation du flux sanguin fournit plus efficacement de l'oxygène, de l'humidité et des nutriments aux tissus.
- Il réduit les douleurs musculaires. Comme vous le savez, le sauna finlandais dilate parfaitement les pores, permettant aux produits métaboliques, aux excès de liquide, aux toxines et autres substances nocives qui pénètrent dans le corps à la fois de l'environnement extérieur et de la nourriture de sortir. L'acide lactique est excrété avec eux. Elle est un méchant bonus pour aller à la gym. C'est son excès qui provoque des douleurs et des raideurs dans les mouvements.
Si le but de votre entraînement est de perdre du poids
Bien sûr, avec l'aide d'un sauna finlandais, vous pouvez perdre quelques kilos en une seule visite. Certes, cela est dû à une transpiration abondante. La graisse ne partira pas si vite.
Dans le même temps, avant et après la visite du sauna, vous devez boire de l'eau purifiée, des tisanes ou simplement du thé vert afin que le corps ne subisse pas le stress d'un manque d'humidité. La reconstitution des minéraux perdus doit également être effectuée.
Comment un athlète peut-il visiter un sauna finlandais avec compétence ?
Pour éviter des conséquences désagréables, n'allez pas au sauna finlandais immédiatement après l'entraînement. Mieux vaut attendre une heure et demie, et boire progressivement quelques verres d'eau propre. Manger avant cela n'en vaut pas la peine. Vous ne devriez pas rester dans un sauna finlandais plus de vingt minutes. Si vous avez des sensations désagréables, vous devez le laisser. Après un tel repos, le volume de liquide perdu doit être reconstitué. Idéalement, il est préférable de suivre la procédure le soir afin de pouvoir aller au lit après. Pour une forme physique normale, deux ou trois visites par semaine suffisent.
Le sauna finlandais est un moyen efficace de restaurer et de normaliser le bien-être des personnes actives, ce qui les remettra rapidement en forme après un effort physique important.
