Tout le monde connaît une vérité simple: faire du sport renforce la santé et aide à maintenir et à maintenir une silhouette saine. Alors pourquoi les muscles font-ils si souvent mal après de longs entraînements ?
Pendant de nombreuses années, on a cru que la principale cause de douleur musculaire après l'exercice était la formation d'acide lactique. Cet acide est un sous-produit des processus physiologiques qui se déroulent dans les muscles pendant l'exercice. Progressivement, sa quantité s'accumule et finit par devenir telle que les récepteurs de la douleur sont "brûlés" à la suite de son action. L'athlète ressent une sensation de brûlure dans le muscle fatigué. En soi, l'acide lactique ne nuit pas au corps, et même entrer dans la circulation sanguine générale conduit à un rajeunissement du corps. Cependant, il existe un autre type de douleur musculaire. C'est ce qu'on appelle la douleur musculaire retardée (LMP). Cela survient parce que pendant l'entraînement, les myofibrilles éclatent - les fibres musculaires les plus fines. Après quelques jours, ils commencent à perdre leur forme et les lysosomes détruisent complètement les restes. Sur les fragments de molécules de myofibrilles, il existe un grand nombre de charges et de radicaux avec lesquels l'eau est liée. En conséquence, la cellule se déshydrate et commence à attirer l'eau des tissus environnants. Le muscle "gonfle". Le lexique des athlètes utilise même un concept tel que « colmatage musculaire ». C'était à ce moment-là, c'est-à-dire quelques jours après l'entraînement, une personne ressent de fortes douleurs musculaires. Les sensations douloureuses disparaissent lorsque le processus de destruction est enfin terminé. Le mal d'un entraînement intense pour une personne non entraînée est la nécessité de reconstruire les fibres musculaires. Les muscles d'une personne qui fait du sport de manière irrégulière sont constitués de fibres de différentes longueurs. Les plus courts sont déchirés au moment des charges. Avec un exercice régulier, la longueur des myofibrilles est progressivement nivelée et l'athlète ne ressent plus de douleur aiguë et intense. Ce mécanisme de douleur musculaire, décrit ci-dessus, ne doit pas être confondu avec un traumatisme - rupture des fibres musculaires. Parce que la cause de la douleur après l'exercice réside dans les processus se produisant au niveau moléculaire et cellulaire, et elle implique les myofibrilles - les composants les plus minces des fibres musculaires.
