Il s'avère que faire du sport, comme toute autre entreprise, doit être habile. Sinon, au lieu de bénéficier, vous pouvez non seulement ne pas obtenir l'effet souhaité, mais également vous nuire et nuire à votre silhouette. Voici une liste des exercices sportifs les plus inutiles.
Entraîneur de jambes
Dans ce cas, nous parlons d'un simulateur féminin, sur lequel vous devez écarter les jambes sur les côtés. Un tel simulateur est très populaire, mais absolument inutile, car il ne donne pratiquement aucun résultat.
Si vous voulez vraiment utiliser les muscles de vos jambes et de vos fesses, alors les squats classiques peuvent vous y aider. Pour commencer, même s'accroupir sans poids suffit, alors vous devez utiliser des haltères ou une barre avec des crêpes pour cela.
Exercices avec des poids sur les muscles obliques de l'abdomen
En commençant à s'entraîner au gymnase, chaque fille veut avant tout obtenir une taille fine et belle. Le plus souvent, les femmes commettent les erreurs suivantes: avec des haltères à la main, elles font des virages latéraux et toutes sortes de torsions. À cause d'une telle erreur, votre taille n'aura pas un aspect élancé, bien au contraire.
De plus, ne vous épuisez pas avec des entraînements intensifs de hula-hoop, car vous n'en remarquerez aucun effet. En d'autres termes, essayez de ne pas solliciter vos muscles abdominaux obliques de quelque façon que ce soit.
Balancement sans fin de la presse
Pour une raison quelconque, beaucoup pensent que plus vous pompez les abdominaux, plus rapidement, grosso modo, les plis de l'abdomen disparaîtront. C'est une idée fausse profonde. Premièrement, il est impossible de se débarrasser des amas graisseux à un endroit particulier, car ils partent uniformément de tout le corps. Deuxièmement, ils ne partiront jamais s'ils ne suivent pas un certain régime. N'oubliez pas que la presse est aussi un muscle, elle doit donc être entraînée correctement, 2 à 3 fois par semaine pour 3 séries suffisent, chacune composée de 15 à 20 répétitions.
Entraînements cardio irréguliers
Maintenant, quelqu'un pensera sûrement que ce n'est pas vrai et que les exercices cardio ne peuvent pas être considérés comme une activité sportive inutile. Oui, vous ne pouvez pas vous en passer pour perdre du poids, mais vous devez donner une telle charge correctement. Si vous courez trop peu et pas régulièrement, cela n'a aucun sens; si vous courez trop, vous vous blesserez ainsi que votre corps. La meilleure option est le cardio, qui dure environ 40 minutes. Lors de cette formation, il est impératif de surveiller le pouls. Sa fréquence devrait fluctuer entre 120 et 140 battements par minute.
Baignade détendue
Ceux qui se sont donné pour mission de perdre du poids commencent souvent à fréquenter la piscine et à y nager pour leur plaisir. Si vous avez vraiment décidé de vous débarrasser des kilos superflus en nageant, alors vous devriez être en mouvement tout le temps, en alternant vitesse et styles de nage, et ne pas rester à côté de toute l'activité.
Ce sera bien si vous commencez avec un coach. Il y a donc plus d'incitation et plus de désir.
