Le patin à roulettes, ou patin à roulettes, est un excellent sport pour les personnes de tout sexe, âge et niveau de forme physique. Le patin à roulettes renforce les muscles, vous remonte le moral, vous donne la possibilité de vous détendre activement et d'améliorer votre santé.
Nécessaire
- - patin à roulettes;
- - équipement protecteur.
Instructions
Étape 1
Faites-en une règle de toujours porter une protection. Ne comptez pas sur la force de vos bras et de vos jambes - l'asphalte est encore plus solide. Pendant l'entraînement à la conduite, les chutes fréquentes sont inévitables, ce qui peut affecter les os, les ligaments et les muscles, entraînant de gros problèmes à l'avenir. Les patineurs expérimentés ne sont pas non plus à l'abri des chutes. Même les athlètes professionnels sérieux ne roulent pas sans genouillères, coudières, gants et casque. N'oubliez pas de bien attacher également vos patins, mais pas trop. Une faible fixation des fixations augmente la charge sur les muscles des jambes, détourne l'attention et interfère avec le développement de la technique de conduite.
Étape 2
Adoptez la bonne position: poussez une jambe vers l'avant sur un demi-skate, inclinez légèrement le corps vers l'avant, écartez les jambes à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux. Pencher le corps en avant vous permettra de tomber sur vos mains si vous perdez l'équilibre. Un positionnement correct de vos pieds vous aidera à maintenir l'équilibre et à éviter de tomber après qu'un objet accidentel tombe sous la roue. Les jambes pliées adouciront non seulement les irrégularités de la route, mais vous permettront également de réagir rapidement aux situations inattendues, de contrôler le mouvement des patins et d'éviter les chutes sur les côtés.
Étape 3
N'ayez pas peur des chutes. Les jeunes enfants apprennent à rouler plus vite que les adultes précisément parce qu'ils ont moins peur de tomber. La peur, la détente excessive ou l'asservissement sont les principales causes de chutes de rouleaux. Si vous tombez, essayez de tomber en avant. La chute en avant est la plus pratique du point de vue de la protection contre ses conséquences, et l'équipement est conçu spécifiquement pour ce type de chutes. Tomber en arrière constitue une grande menace pour la colonne vertébrale et la tête.
Étape 4
En roller, calculez à l'avance la vitesse de déplacement en fonction des obstacles éventuels, de la qualité de la chaussée, de la possibilité de voitures, de passants ou d'enfants. Contrairement aux vélos ou aux skis, à des vitesses élevées sur des patins à roulettes, il est presque impossible d'effectuer une manœuvre brusque ou un freinage d'urgence. Pour cette raison, ne descendez pas tant que vous n'êtes pas parfaitement familiarisé avec les techniques de freinage et de décélération.
Étape 5
Soyez prudent sur l'asphalte humide et chaud. Sur une route mouillée, ne faites pas de mouvements et de manœuvres brusques, soyez prêt à ce que les patins glissent, observez le mouvement du poids du corps d'une jambe à l'autre. Sur l'asphalte fondu, préparez-vous à ce que les roues freinent, ce qui les fait tomber vers l'avant.
Étape 6
Ne roulez pas dans les flaques d'eau. L'eau, la boue et le sable tombant sous la plate-forme et dans les roulements peuvent endommager les rouleaux en quelques heures. A tel point que même les roues des patins s'arrêteront de tourner. Par conséquent, évitez les flaques d'eau ou marchez à pied pour que les roues ne tournent pas. Après avoir forcé une flaque d'eau à pied, secouez les roues en tapant les rouleaux sur l'asphalte.
