Le patin à roulettes est le divertissement estival le meilleur et le plus abordable qui ravit les enfants et les adultes. L'essentiel est d'apprendre à garder l'équilibre et à ne pas avoir peur de tomber, et le reste viendra avec l'expérience. Les rouleaux sont un excellent entraînement physique pour les muscles des jambes et le développement de la coordination.
Instructions
Étape 1
Apprenez la bonne position - c'est la base du patinage, qui vous permettra de maintenir l'équilibre et de transférer facilement le poids de votre corps d'une jambe à l'autre. Pour commencer, vous pouvez vous accrocher à un support ou à un partenaire. La position de départ idéale est avec les jambes légèrement fléchies au niveau des genoux, les pieds écartés à la largeur des épaules. Avancez légèrement le corps pour éviter de tomber sur le dos.
Étape 2
Apprenez à simplement marcher sur un rouleau - c'est le meilleur exercice pour les débutants. Rassemblez vos forces et détachez-vous du support, écartez vos bras sur les côtés pour maintenir l'équilibre. Peut-être que les rouleaux parcourront une courte distance: n'ayez pas peur, ressentez ce mouvement. Amenez votre jambe principale (par exemple, la droite) légèrement en avant. Et en général, rappelez-vous qu'en roller, un pied est toujours légèrement en avant de l'autre, environ la moitié de la longueur du roller.
Étape 3
Transférez progressivement le poids de votre corps sur votre jambe droite, soulevez la gauche du sol d'au moins un millimètre et réorganisez-la rapidement légèrement devant la droite. Faites-en un pivot et soulevez votre jambe droite du sol. Répétez la marche jusqu'à ce que vous vous sentiez plus en confiance. Préparez-vous à parcourir une courte distance lorsque vous transportez du poids.
Étape 4
Le prochain exercice est le ski. Avec ces mouvements, vous vous habituerez aux rouleaux. En ski, le talon se détache du sol, dans le même cas, les pieds ne se détachent jamais de l'asphalte. Ne poussez pas et n'augmentez pas votre vitesse, habituez-vous simplement à glisser. Le centre de gravité reste toujours au milieu, il suffit de déplacer vos pieds d'avant en arrière.
Étape 5
Voyage à roulettes. Mettez-vous dans la position d'origine, amenez votre jambe droite légèrement en avant. Déplacez fortement le poids de votre corps sur votre jambe droite et poussez légèrement votre gauche en la redressant. Roulez sur une courte distance sur votre pied droit, avancez votre gauche et transférez-y tout votre poids, poussez avec votre pied droit. Si vous travaillez dur sur les deux premiers exercices, vous vous sentirez en confiance, mais vous commencerez quand même à vous balancer d'un côté à l'autre au début. C'est bon: n'oubliez pas de garder votre équilibre. Faites toujours avancer le corps légèrement vers l'avant.
Étape 6
Pendant que vous vous entraînez, augmentez la vitesse et la distance parcourue sur une jambe. Vous pouvez vous aider avec vos bras en les balançant comme vous le feriez lors d'une marche normale. Maintenant, ce serait bien d'apprendre à freiner correctement.
