La plupart des femmes rêvent d'avoir une silhouette qui ferait l'envie de la plus belle femme du monde. Mais la gent féminine n'a pas toujours la bonne idée d'un corps idéal. Certains veulent avoir de belles jambes pour le bonheur, d'autres veulent perdre du poids, d'autres encore veulent aller mieux, etc. Cependant, pour cela, seule l'harmonie de l'âme et du corps, l'envie de travailler sur soi suffit. Après tout, le corps est de l'argile, à partir de laquelle beaucoup de choses peuvent être moulées. Et vous êtes un sculpteur qui peut faire de votre corps ce dont il a besoin. L'essentiel est de ne pas en faire trop et de ne pas être paresseux.
Nécessaire
Activité physique, bonne alimentation, consultation de spécialistes
Instructions
Étape 1
Vous devez vous imaginer dans un corps idéal, c'est-à-dire dessiner mentalement votre image. Sculptez-vous à partir de votre propre corps, pas de celui de quelqu'un d'autre. Ce n'est pas la taille qui compte ici, mais l'apparence de vos formes. Vous pouvez être mince et avoir de nombreux défauts, ou vous pouvez être gros et avoir des formes idéales élastiques. Par conséquent, efforcez-vous de ne pas perdre du poids, mais de mener une vie saine. Il est basé sur une bonne nutrition et l'exercice.
Étape 2
Pour atteindre un corps parfait, une activité physique régulière est nécessaire. Choisissez les activités qui vous intéressent le plus. Leur choix est immense: natation, patinage, ski, entraînement sur simulateurs, danse, yoga, Pilates et bien plus encore. Il est important que vous l'appréciiez.
Étape 3
Vous ne devriez pas vous mettre dans des programmes courts d'éducation physique. Disons que vous avez décidé de mettre votre corps en ordre pour les vacances du Nouvel An. Votre programme sportif doit être à long terme. Prévoyez de participer au processus d'entraînement pendant 2-3 mois, et la forme doit être maintenue tout au long de votre vie.
Étape 4
Il est conseillé de visiter des institutions spécialisées. En eux, les cours présentent un certain nombre d'avantages: le niveau de votre charge sera déterminé, un programme d'entraînement individuel sera ajusté, votre alimentation sera ajustée. De plus, vous rencontrerez de nouvelles personnes, vous aurez des intérêts communs avec elles. Et dans le tourbillon de nouveaux événements, vous ne remarquerez pas comment vous deviendrez une personne plus sûre d'elle. Parce que les personnes physiquement développées réussissent mieux, sont plus actives et plus faciles à gérer le stress. Et donc ils ont un corps beau et élastique.
Étape 5
Si vous n'avez pas la possibilité de visiter un club de fitness ou une piscine, gardez la forme à la maison. Par exemple, il suffit que quelqu'un marche à l'air frais deux heures par jour, alors que quelqu'un doit faire des exercices deux heures par jour 3 fois par semaine. Autrement dit, vous devez comprendre que le choix de l'activité physique est individuel.
Étape 6
Modifiez régulièrement votre type d'activité. Par exemple, vous nagez dans la piscine deux fois par semaine et dansez trois fois. Cette combinaison ne sera que bénéfique pour vous, elle augmentera la période d'adaptation des muscles au stress. Ce n'est un secret pour personne que le corps s'habitue progressivement à des activités monotones et qu'elles ne donnent par la suite pas le résultat souhaité.
Étape 7
Et ne croyez pas qu'il existe des régimes magiques qui vous donneront une figurine de classe mondiale. Sans exercice, votre corps deviendra progressivement flasque et affaissé, même à un poids de 50 kg. Ajustez simplement votre alimentation de la bonne façon pour la vie. L'alimentation consiste à bien manger, pas à éviter la nourriture, comme beaucoup de gens le pensent. Votre nourriture doit remplir le corps de protéines, de graisses, de glucides, de vitamines et de micro-éléments. Pour garder votre corps en pleine forme.
