Le ventre ne convient pas à beaucoup de gens quel que soit leur sexe - même ceux qui sont satisfaits de leur silhouette en général. Le ventre peut être très visible même chez les filles minces, surtout avec un physique de type « pomme » (c'est-à-dire lorsque la graisse est principalement déposée « devant »). Cependant, même dans ce cas, le volume de l'abdomen peut être réduit.
Instructions
Étape 1
Pour que le ventre devienne plat, il faut non seulement pomper les abdominaux, mais aussi faire des exercices pour renforcer le dos et la formation d'une posture correcte en général. Lever les jambes et soulever le torse, se pencher dans différentes directions, s'étirer - c'est l'ensemble d'exercices pendant 10-15 minutes 3-4 fois par semaine. En complément, vous pouvez tordre le cerceau.
Étape 2
De plus, des études montrent que certaines habitudes alimentaires devraient être abandonnées. Premièrement, mangez moins de graisses saturées (les graisses animales et les huiles hydrogénées sont celles qui se déposent principalement sur le ventre). Deuxièmement, mangez et buvez plus de produits laitiers. Le calcium aide à brûler les calories, et près de 80 % des graisses « partent » de l'abdomen. Troisièmement, mangez plus de fibres. Des études ont montré qu'un supplément de 12 grammes de fibres par jour (comme une portion de céréales complètes au petit-déjeuner) réduirait le volume du ventre de 1 à 2 cm par semaine.
