Une silhouette belle et élancée est le désir chéri de nombreuses filles. Vous pouvez supprimer des centimètres supplémentaires à l'aide de règles et de directives simples. Le principal facteur auquel il faut prêter une attention particulière est une alimentation appropriée et équilibrée.
Instructions
Étape 1
Pour éliminer les pouces supplémentaires sans nuire à votre santé, oubliez les diverses pilules amaigrissantes et les régimes stricts. Ayant obtenu un résultat instantané, vous courez également le risque de revenir rapidement aux formes précédentes. Prenez soin d'un menu correct et équilibré.
Étape 2
Essayez de manger de petits repas 5 à 6 fois par jour. En même temps, en sortant de table, vous devriez ressentir une légère sensation de faim. Mangez plus d'aliments riches en calories avant midi, pendant cette période, votre corps est capable de les traiter complètement.
Étape 3
Évitez de manger des aliments frits, gras et fumés. Cela inclut l'élimination de la mayonnaise et de la crème épaisse. Lors de la préparation des salades, utilisez des sauces maison légères ou de l'huile végétale (olive) comme vinaigrette.
Étape 4
Surveillez attentivement la consommation de produits à base de farine. Ne mangez pas de boulettes ou de pâtes avec du pain. Accordez-vous un petit pain pour le petit déjeuner, mais pas pour le dîner.
Étape 5
Incluez plus de légumes verts, de légumes et de viandes maigres ou de poisson dans votre menu du dîner. En même temps, renoncez à l'accompagnement et au dessert. Privilégiez le thé vert sans sucre ni jus comme boisson.
Étape 6
N'oubliez pas l'activité physique. Cela ne signifie pas que vous devez aller au gymnase toute la journée. Choisissez votre chemin vers l'excellence. Vous trouverez peut-être que les cours de yoga, la natation dans la piscine ou les promenades en plein air sont d'excellentes options. Avec le temps, votre corps s'habituera à l'activité physique. Ensuite, vous pouvez les diversifier et les augmenter.
Étape 7
N'oubliez pas d'engager tous les groupes musculaires lors de l'exercice. Ainsi, le processus de perte de poids sera harmonieux et uniforme.
Étape 8
Pour supprimer des centimètres supplémentaires et ne pas nuire à votre santé, consultez un spécialiste. Une nutritionniste expérimentée, ayant étudié l'état de votre corps, sélectionnera pour vous un menu individuel. Il vous indiquera également le complexe de vitamines nécessaire qui compensera le manque de nutriments.
