Le haut de la cuisse est le plus « capricieux ». C'est ici que l'excès de graisse s'efforce de s'accumuler, faisant ressembler les cuisses à des cuisses de poulet. Vous pouvez essayer de perdre la graisse de vos cuisses en une semaine en utilisant une approche holistique.
Les hanches élancées nécessitent la restriction de certains produits, l'utilisation de certaines activités physiques et des procédures cosmétiques supplémentaires. Ce n'est que si vous frappez sur tous les fronts que vous pourrez éliminer la graisse de vos cuisses en une semaine.
Première règle: changer de régime
Le régime pour les cuisses fines implique moins une restriction qu'un changement des habitudes alimentaires. La restauration rapide, les produits semi-finis, les produits contenant des conservateurs, des colorants, des arômes artificiels sont totalement interdits. Bien qu'il n'y ait pas tant de calories là-bas, ces produits chimiques perturbent le métabolisme, ce qui conduit à la cellulite.
Ceux qui rêvent de dégraisser leurs cuisses devraient oublier pendant longtemps les pommes de terre sous toutes leurs formes, le pain blanc, les pâtes, voire le blé dur. Il est permis de ne consommer que des aliments riches en fibres - du pain à grains entiers ou des suppléments de céréales.
Aussi, un régime pour les cuisses minces signifie manger beaucoup de légumes frais. Ce sont des crudités, pas des ragoûts ou des salades. En termes simples, un régime alimentaire cru aidera à éliminer la graisse de la viande.
Mais qu'en est-il des protéines ? Sans eux, nulle part. Mais il vaut mieux abandonner la viande au profit du poisson maigre, de la volaille et des produits laitiers. Manger et exercer vos cuisses de cette manière vous aidera à vous mettre progressivement en forme.
Règle 2: plus de mouvement
Des balançoires régulières aideront à éliminer la graisse des cuisses. Il vous suffit de vous mettre à quatre pattes, de vous appuyer sur vos avant-bras et vos genoux, de ramener une jambe droite en arrière, de ne pas plier le bas du dos. Ensuite, en tendant les muscles de l'arrière de la cuisse, lancez la jambe le plus haut possible. Répétez ensuite les mouvements, mais sur le côté.
Les exercices de hanches lisses sont également très efficaces. Il est nécessaire de s'allonger sur le sol, en appuyant le bas du dos contre le sol, et de placer vos mains sous votre tête ou de les positionner perpendiculairement au corps. Avec vos pieds dans la zone de la cheville, pressez une petite boule d'un diamètre de 30-50 cm. Maintenant, touchez alternativement le sol avec vos pieds à gauche et à droite, sans soulever le bas du dos de la surface.
Alternativement, vous pouvez simplement marcher d'avant en arrière sur vos fesses. En même temps, gardez le dos droit, ne pliez pas les genoux et ne vous aidez pas avec vos mains. Pendant l'exercice, il est nécessaire de tendre les cuisses, mais pas les mollets.
Les squats sont très utiles pour les hanches. Pour le meilleur effet, ils doivent être effectués avec des poids - des haltères ou une barre. Il est également très efficace de s'accroupir contre un mur. Il est nécessaire de se tenir debout pour que l'arrière de la tête, les omoplates et le bas du dos ne se détachent pas de la surface verticale.
Troisième règle: ramollir l'extérieur de la graisse
Dans la lutte pour les hanches élancées, les enveloppements sont très utiles. Ces procédures améliorent l'apparence de la peau et éliminent les déchets et les toxines.
Le moyen le plus simple est d'utiliser du miel. Ajouter 5 gouttes d'huile essentielle au produit fondu (2 cuillères à dessert). Étalez le mélange uniformément sur la peau des jambes, enveloppez-le dans un film alimentaire et allongez-vous sous les couvertures pendant quelques heures.
Vous pouvez remplacer le miel par du marc de café, de l'argile bleue, des algues ou de la moutarde. Ceux qui choisissent le dernier ingrédient doivent écouter leurs sentiments pendant la séance. S'il brûle gravement, il vaut la peine d'interrompre la procédure et de rincer le mélange.
Bien sûr, il est impossible d'éliminer complètement la graisse des cuisses en une semaine. Pendant ce temps, vous pouvez voir les premiers résultats, qui serviront de motivation supplémentaire. Au total, il faudra au moins deux mois pour obtenir des cuisses serrées et élancées. L'essentiel est de ne pas s'écarter du plan.
