Les gros plis à l'intérieur des cuisses causent des problèmes non seulement pour la graisse, mais aussi pour les jeunes femmes assez minces. Le fait est que dans notre vie de tous les jours, nous n'utilisons pratiquement pas ces muscles, et ils s'affaiblissent progressivement et se couvrent de cellulite. Comment enlever l'intérieur des cuisses ?
Instructions
Étape 1
Pour que vos cuisses aient l'air minces et en forme, non seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur, vous devez effectuer des exercices spéciaux. Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport, vous pouvez vous entraîner à la maison, l'essentiel est que vos cours soient réguliers. Pour une correction efficace, il suffit d'effectuer une série d'exercices tous les deux jours pendant un mois.
Étape 2
Le premier exercice efficace consiste à écarter les jambes en l'air. Allongez-vous sur le dos et levez vos jambes droites. Écartez vos jambes sur les côtés 20 à 30 fois, puis reposez-vous. Répétez trois fois pour un effet maximal.
Étape 3
Ensuite, allongez-vous à nouveau sur le dos et levez les jambes à angle droit. Votre tâche consiste à écarter les jambes sur les côtés sans changer l'angle d'ascension. Trois séries de 20 à 30 fois suffiront. Revenez à la position de départ et passez à l'exercice suivant - abaissement alterné des jambes. D'abord, abaissez votre jambe droite au sol sans changer l'angle (20-30 fois), puis votre gauche (20-30 fois). Trois approches suffiront.
Étape 4
Après avoir gonflé les muscles avec les trois exercices ci-dessus, ils devront être étirés. Pour ce faire, allongé sur le dos, écartez au maximum vos jambes tendues, autant que l'étirement le permet. Avec un mouvement fluide, appuyez sur les muscles internes de la cuisse et fixez le corps dans cette position pendant 30 à 50 secondes. L'effet de l'exercice et des étirements peut être renforcé par un massage local, d'ailleurs excellent contre la cellulite.
