Les culottes de hanches sont un problème pour de nombreuses femmes qui ne sont pas nécessairement en surpoids. Tout propriétaire d'"oreilles" sur les hanches cherche à s'en débarrasser. Si vous décidez d'agir, faites un plan basé sur nos recommandations.
Instructions
Étape 1
La toute première condition pour un combat réussi contre les « oreilles » est une alimentation bien composée. Renoncez complètement à l'utilisation de glucides facilement digestibles, que l'on retrouve en grande quantité dans vos pâtisseries, gâteaux, confiseries, chocolats préférés. Il est également conseillé de limiter les graisses animales, alors redonnez le bacon soigneusement apporté par votre grand-père du village. Laissez votre alimentation avoir plus de fruits, de légumes, de produits protéinés. N'abandonnez pas complètement les glucides - préparez-vous de la bouillie, car les céréales contiennent des glucides complexes. Il est conseillé de se soumettre à un examen et de consulter un nutritionniste qui vous préparera un régime efficace.
Étape 2
La deuxième condition est l'exercice régulier. Les principaux exercices pour vous sont ceux qui font travailler les muscles à l'extérieur de la cuisse. Après tout, la graisse qui forme la culotte se dépose précisément sur le muscle large situé à cet endroit. Les principaux exercices sont "vélo", balancer les jambes, sauter, "ciseaux". En combinant et en modifiant ces exercices, vous pouvez cibler efficacement la cuisse vaste.
Commencez à faire de l'exercice progressivement pendant 15 minutes par jour, en augmentant progressivement la durée. De plus, vous pouvez en faire certaines en marchant ou en vous asseyant sur une chaise, par exemple au bureau, en faisant votre travail. Il s'agit d'une simple contraction et desserrage des muscles fessiers, tension des hanches lors de la marche en montée. Travaillez constamment vos hanches. Pour que les exercices ne s'ennuient pas et que les muscles ne s'y habituent pas, alternez-les.
Étape 3
Et en conclusion, on ne peut manquer de mentionner le massage. Un frottement régulier de la zone à problèmes avec des huiles essentielles de pamplemousse, d'orange ou d'autres agents anti-cellulite accélérera l'élimination de ces « oreilles » laides des cuisses.
