Comment Enlever Les Dépôts Des Cuisses

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Comment Enlever Les Dépôts Des Cuisses
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Vidéo: Comment Enlever Les Dépôts Des Cuisses

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Anonim

Fesses laides, culottes, cellulite - tous ces malheurs sont familiers à un grand nombre de femmes. Hélas, les hanches de la plupart des personnes du beau sexe sont un problème. Et parfois, toute la vie est passée à lutter pour avoir l'air, sinon bien, du moins décent sur la plage en bikini. Enlever les dépôts des cuisses n'est pas facile. Mais pour une personne déterminée, rien n'est impossible.

Comment enlever les dépôts des cuisses
Comment enlever les dépôts des cuisses

Instructions

Étape 1

Aliments

Revoyez vos habitudes alimentaires. Refusez les repas riches en glucides "vides", en alcool, en féculents.

Étape 2

Réduisez la teneur en calories de vos portions quotidiennes en remplaçant les aliments « lourds » par des légumes, à l'exclusion des sauces grasses, de la mayonnaise, etc. L'essentiel est de ne pas en faire trop, sinon le corps "tombera au fond" et commencera à économiser chaque kilocalorie.

Étape 3

Mangez fractionné. Il suffit de prendre l'intégralité de votre alimentation quotidienne et de la diviser en cinq à six portions. Chaque portion correspond à un repas. Cela vous permettra de ne pas ressentir la sensation de faim, car 3 à 4 heures s'écouleront entre les repas.

Étape 4

Dînez 3 à 4 heures avant le coucher. Pour le dîner, il est préférable d'utiliser des plats légers et non nutritifs: légumes cuits à la vapeur, poisson bouilli, produits laitiers. Assurez-vous d'organiser des jours de jeûne.

Étape 5

Exercice physique

Faites n'importe quelle série d'exercices pour les hanches et les fesses qui vous conviennent quotidiennement. Faites de l'exercice pendant au moins 20 à 30 minutes. Si vous décidez de vous entraîner dans un club de fitness, le nombre d'entraînements par semaine doit être d'au moins trois.

Étape 6

Ajoutez du poids supplémentaire à vos hanches. Par exemple, lorsque vous revenez du travail, descendez du bus à quelques arrêts de votre domicile et marchez sur cette distance. Ou prenez l'habitude de courir le matin.

Étape 7

Enveloppements

Utilisez des enveloppements corporels pour combattre la cellulite. Frottez bien les zones à problèmes, puis appliquez du miel naturel légèrement réchauffé ou de la poudre de cacao diluée avec de l'eau jusqu'à l'état pâteux, enveloppez-les de film alimentaire et laissez agir une demi-heure ou une heure.

Étape 8

Massage

Auto-massage quotidien. Vous pouvez simplement pétrir les dépôts avec vos mains, ou vous pouvez utiliser divers rouleaux en bois, masseurs médicaux sous vide (boîtes) et autres appareils.

Étape 9

Comme base de massage, préparez un mélange d'huiles composé de 10 millilitres d'huile de base (olive, pépins de raisin, germe de blé, etc.) et 2-3 gouttes d'huiles essentielles anti-cellulite. Il s'agit notamment des huiles d'agrumes: citron, pamplemousse, orange.

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