Afin de brûler la graisse des cuisses, vous devez tonifier vos muscles. Mais les activités sportives ne sont pas les seules impliquées dans la réduction de la graisse corporelle. Une bonne nutrition n'affecte pas moins. Considérons tout dans l'ordre.
Instructions
Étape 1
Sports L'exercice constant aidera non seulement à brûler les graisses sur les cuisses, mais aussi à tonifier tout le corps. Cependant, n'oubliez pas que les graisses ne sont brûlées que lors des activités cardio (jogging, aérobic, danse intense, vélo). Vous devez le faire au moins trois fois par semaine, en faisant une pause d'une journée.
Étape 2
Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner: le petit-déjeuner aide à stimuler notre métabolisme. Même si vous ne pouvez pas manger le matin, mangez au moins des fruits ou du porridge. Ces aliments contiennent des glucides complexes et sont donc plus longs à digérer.
Étape 3
Mangez des protéines Les protéines aident à développer et à renforcer la masse musculaire. Les muscles, à leur tour, brûleront les graisses de manière intensive. Les shakes protéinés sont particulièrement utiles après l'exercice. Et n'oubliez pas que les protéines sont plus complexes que les glucides, respectivement, plus de calories sont dépensées pour leur digestion.
Étape 4
Buvez plus d'eau et de thé vert L'eau est nécessaire pour maintenir les processus vitaux dans le corps, et elle élimine également très bien les toxines. Le thé vert élimine également les toxines, à condition qu'il s'agisse de vrai thé vert. Il améliore également le métabolisme.
Étape 5
NE PAS FAIRE DE RÉGIME Lorsque vous commencez à jeûner, votre corps se rend compte que vous devez utiliser des aliments disponibles de manière rationnelle et commence à ralentir votre métabolisme. Lorsque vous recommencez à manger, le corps, se souvenant du bouleversement qui a eu lieu, commence à faire des réserves pour une utilisation future et à mettre de la graisse sur les hanches, les côtés et le ventre. Par conséquent, ne faites pas de régime, mais mangez bien.
Étape 6
Oubliez le soda - Le soda contient une très grande quantité de sucre, c'est pourquoi la cellulite apparaît sur les fesses, les cuisses et l'abdomen. Si vous vous demandez d'où viennent ces vilaines bosses, il se peut qu'il y ait eu une boisson gazeuse dans l'alimentation. De plus, la boisson sucrée cause de graves dommages au pancréas.
