L'entraînement en salle cardio permet d'obtenir d'excellents résultats. La silhouette devient plus belle et en forme, le travail du cœur et des poumons s'améliore.
Les cours dans la salle cardio sont accueillis par les médecins et les entraîneurs. Mais il y a toujours des restrictions pour la formation:
- maladies de la colonne vertébrale;
- pied plat;
- blessures diverses.
Avec ces problèmes, le jogging doit être remplacé par la marche ou le travail sur un vélo elliptique. Pour les varices, l'exercice sur un vélo couché est préférable. Si vous ressentez une gêne au niveau des muscles et des articulations, vous devez faire une pause de 3 jours.
Les charges doivent être augmentées progressivement. Vous ne pouvez pas atteindre une vitesse et un degré de résistance élevés en un seul entraînement, car cela deviendra un stress pour le corps. La charge d'entraînement est calculée à partir de votre fréquence cardiaque. Si la fréquence cardiaque est inférieure à votre norme, alors la charge est insuffisante, lorsqu'elle est plus élevée, la charge cardio est trop importante et l'entraînement n'apportera pas les résultats souhaités. Avec un équipement cardiovasculaire, vous pouvez contrôler avec précision votre fréquence cardiaque, votre charge d'exercice et votre intensité d'exercice.
La salle cardio dispose des simulateurs suivants:
- vélo d'appartement;
- tapis roulant;
- vélo elliptique;
- pas à pas.
Vélo d'appartement
En pratiquant dessus, vous pouvez obtenir les résultats suivants:
- Renforce le cœur et améliore le métabolisme de l'oxygène.
- Réduire la graisse corporelle.
- Renforce les muscles des jambes et des fesses.
Sur l'ordinateur cardio, vous pouvez régler la durée de l'entraînement, son rythme et la quantité d'énergie dépensée.
Pas à pas
Lorsque vous pratiquez un stepper:
- la capacité aérobie augmente;
- le muscle cardiaque est renforcé;
- le niveau d'énergie augmente;
- la quantité de graisse dans le corps diminue;
- la force musculaire augmente.
Vélo elliptique
L'exercice sur cette machine améliore le fonctionnement des systèmes circulatoire et cardiaque. La perte de poids se produit. Au cours de l'entraînement, les muscles des fesses et des jambes sont travaillés.
tapis roulant
C'est le simulateur le plus abordable à utiliser et à contrôler. Sur celui-ci, vous pouvez choisir des programmes visant à perdre du poids ou à renforcer les systèmes cardiaque et vasculaire. Les changements dans le corps pendant l'exercice seront signalés par le moniteur du simulateur. Avec une utilisation systématique, le chiffre s'améliorera sensiblement, la santé sera renforcée.
L'exercice dans la salle de cardio améliore le métabolisme du corps, ce qui entraîne une perte de poids et une amélioration de l'état de la peau. Un programme d'entraînement cardio personnalisé bien conçu vous aidera à atteindre une forme parfaite et à améliorer votre santé.
