Ces dernières années, les vélos elliptiques sont devenus très populaires dans les clubs sportifs à travers le pays. Ils sont également souvent choisis comme équipement de fitness à domicile. Vous pourriez être surpris qu'un vélo elliptique puisse vous aider à faire des séances d'entraînement cardio. Jetons un coup d'oeil à ses avantages.
L'équipement d'exercice à domicile peut être classé en deux types. Équipement d'exercice qui peut aider à développer la force musculaire et équipement d'entraînement cardiovasculaire qui peut aider à améliorer l'endurance et l'endurance. Ce sont, en règle générale, des équipements de musculation et de musculation. L'équipement cardio comprend des tapis roulants, des rameurs et, bien sûr, un vélo elliptique.
Les machines elliptiques peuvent vous aider à augmenter votre endurance pour plusieurs raisons. Pendant que vous travaillez avec vos bras, vous engagez plus de groupes musculaires dans vos jambes. Cela signifie que le cœur doit travailler plus fort pour fournir de l'oxygène aux muscles des bras. C'est un avantage par rapport aux tapis roulants, qui ciblent principalement les pieds.
La plupart des gens trouvent que l'utilisation d'un vélo elliptique est plus agréable qu'un tapis roulant. Certaines personnes se plaignent qu'améliorer leur condition physique avec un tapis roulant est tout simplement ennuyeux. Le vélo elliptique dispose également d'une variété de programmes intégrés qui peuvent ajouter de la variété à vos entraînements.
C'est un excellent moyen de suivre vos progrès à l'aide d'un vélo elliptique. Vous pouvez enregistrer sur la carte votre fréquence cardiaque au repos (REHR) et les types d'exercices que vous avez effectués. Vous devez enregistrer la distance parcourue (si votre vélo elliptique le permet) et le temps pris. Un indicateur de l'entraînement cardio est le temps qu'il faut à votre cœur pour revenir à sa fréquence cardiaque normale après l'exercice. Vous pouvez également noter ce chiffre régulièrement. Une fois le temps écoulé, vous devez vous reposer et reprendre votre rythme d'entraînement normal.
