"Créez une base!" - peut souvent être entendu dans presque tous les gymnases. Cependant, avec la popularisation du fitness dans l'espace domestique, il est devenu très souvent possible de rencontrer des entraîneurs qui prétendent que si vous êtes débutant dans les sports de fer, vous devrez pour la première fois oublier la barre avec des haltères. De nos jours, l'opinion est répandue que les débutants devraient commencer à s'entraîner sur des simulateurs.
Selon les avis de nombreux entraîneurs de clubs de fitness, ce sont les simulateurs qui sont un moyen qui permet à la fois de gonfler les muscles, ainsi que d'économiser les ligaments et les articulations. Une telle opinion ne doit pas être sévèrement critiquée, car, comme vous le savez, la plupart des athlètes ont été blessés précisément en travaillant avec des équipements sportifs tels qu'une barre. De nombreuses hernies et protubérances sont dues au même squat d'haltères, au soulevé de terre ou au même rang penché.
Selon les médecins du sport, l'entraînement à la barre, qui fait partie intégrante de la musculation, par l'entraînement sur simulateurs est un moyen plus sûr et plus pratique.
Le principal avantage de travailler sur des simulateurs est une trajectoire d'exécution fixe, qui protège les ligaments et les articulations des blessures. De plus, lorsque nous travaillons dans le simulateur, nous activons le muscle de manière isolée, c'est-à-dire que la charge ne va à aucun autre muscle. Travailler avec des poids libres nécessite une intensité plus élevée.
De plus, pour les débutants, une autre tâche est ajoutée ici - non seulement serrer, tirer ou s'asseoir, mais aussi comment tenir correctement la barre dans la bonne position, comment observer la bonne technique. À ce stade, beaucoup abandonnent simplement lorsqu'ils ne peuvent pas saisir la même technique de squat ou de soulevé de terre correcte. C'est dans de tels moments que la plus grande concentration, patience, sensibilité et attention sont de mise !
Sur la base de tout ce qui précède, nous pouvons conclure qu'avant de commencer des exercices avec une barre, vous devez "chauffer" votre corps, renforcer le corset musculaire, dans lequel les simulateurs aideront parfaitement les débutants!
