Pour augmenter la vitesse d'impact, vous devez faire un effort supplémentaire pendant l'entraînement. Il est important d'effectuer le coup techniquement correctement, d'avoir développé des muscles et des ligaments et d'être détendu lors de l'attaque.
Les artistes martiaux et les boxeurs professionnels peuvent se vanter d'un coup de poing rapide et tranchant qui peut neutraliser un adversaire pendant plusieurs minutes. On pense qu'une vitesse similaire des bras et des jambes est acquise par les plantes vivaces par l'entraînement, répété plusieurs fois par semaine. C'est vrai, mais si vous vous concentrez uniquement sur la vitesse d'impact, vous pouvez améliorer considérablement vos performances en quelques semaines.
La résistance aux chocs et la vitesse ne sont pas toujours compatibles
Si vous êtes un bodybuilder, il est peu probable que vous puissiez augmenter considérablement votre vitesse de frappe. Le fait est que dans le "tangage", les fibres musculaires sont rapprochées et ne peuvent pas fonctionner rapidement. En augmentant la masse, la netteté est perdue. Bien sûr, il y a des athlètes qui peuvent lancer des coups rapides, mais ils faisaient de la boxe ou d'autres arts martiaux. La mémoire musculaire aide à appliquer la technique et la vitesse développées. Cependant, il sera difficilement possible d'augmenter les indicateurs de vitesse.
De plus, lors du pompage musculaire, les ligaments se bouchent, ce qui a un rôle important dans la frappe.
Par conséquent, si vous décidez d'augmenter la vitesse d'impact, arrêtez de tirer le fer. Il est préférable de travailler avec votre poids, mais ici, vous devez également prendre en compte certaines nuances. Lorsque vous tirez et poussez, les mouvements doivent être brusques, avec la même expiration nette, comme si vous portiez un coup en vous redressant (en poussant), en pliant (en tirant) vos bras.
Exercices supplémentaires
La technique de frappe est importante pour augmenter la vitesse de frappe. Si vous donnez un coup ou un coup de pied correctement, les répétitions quotidiennes aideront à augmenter la vitesse. Dans ce cas, il est important d'imaginer la main lancée pour une frappe sous la forme d'un noyau attaché à un câble. La main elle-même est la corde et le poing est le noyau.
Il est impératif que les bras et les jambes au moment de l'impact soient détendus et reviennent rapidement à leur état d'origine. L'inertie supplémentaire du retour de la jambe et du bras en arrière donnera de la vitesse.
Le sparring constant avec un partenaire aide à développer une réaction. Cela s'applique également à la vitesse de perception de la situation, à la capacité d'échapper à une attaque et à la vitesse de frappe. La pratique du combat augmentera progressivement la force et la vitesse.
Frapper avec des haltères dans vos mains ou avec des poids sur vos jambes aide à développer la puissance explosive dont vous avez besoin pour augmenter votre vitesse et votre puissance. Les exercices ne peuvent être effectués qu'après un bon échauffement, en se concentrant sur chaque battement individuel. Il est important de faire attention à la position du corps. S'il est stable, le coup sera plus puissant. Lorsque le corps est instable, beaucoup de force et d'élan sont déployés pour rétablir l'équilibre.
Travailler avec une poire à un rythme irrégulier. Tout en pratiquant des coups sur la poire, vous pouvez changer le rythme de moyen à maximum. Dans le même temps, le rythme maximal est maintenu pendant 10 à 15 secondes, après quoi nous passons à nouveau à une vitesse moyenne. Cela augmente la netteté et la puissance explosive.
C'est important de savoir ! La vitesse du coup de poing peut être développée si les muscles sont bien entraînés et la technique du coup de poing est délivrée.
