Afin de ne pas perdre d'énergie et de se sentir constamment en forme pendant l'entraînement, vous devez suivre une alimentation correcte et équilibrée. N'oubliez pas: le volume des muscles, l'endurance et, par conséquent, le résultat dépendent de l'alimentation.
Instructions
Étape 1
Familiarisez-vous avec l'importance de manger un aliment particulier. Par exemple, les principales sources de glucides sont les fruits, les pommes de terre, le riz, le pain aux céréales, les céréales et les céréales et les pâtes de blé dur. Leur accueil est très important pour les personnes ayant un mode de vie actif. Les glucides alimentent le corps en glucose. Il s'accumule à son tour dans le foie et les muscles et se transforme en glycogène. C'est sous cette forme que l'approvisionnement énergétique d'une personne est stocké dans la fibre. Ainsi, en utilisant ce groupe de produits, vous ne vous sentirez pas fatigué et passerez le temps le plus efficace à l'entraînement.
Étape 2
Mangez des aliments riches en protéines pour restaurer et développer vos muscles. Ce groupe comprend: le poisson, les œufs, les viandes maigres (veau, dinde, lapin, poulet).
Étape 3
L'utilisation de graisses végétales n'est pas moins nécessaire lors de la pratique du sport. N'oubliez pas: leur manque dans l'alimentation réduit le tonus, réduit l'efficacité de l'exercice physique. Introduisez des huiles végétales, des noix, etc. dans votre alimentation.
Étape 4
Veuillez noter que les minéraux et les vitamines jouent également un rôle important. Ils contribuent au transport efficace de l'oxygène dans le corps, renforcent les tissus et les os. Considérez également le fait qu'avec une activité physique et un mode de vie actif, la transpiration abondante réduit considérablement leur quantité. Consultez un spécialiste au sujet de la nomination d'un complexe spécial de vitamines et de minéraux.
Étape 5
N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides. Un manque de celui-ci dans le corps interférera avec le cours normal de l'exercice et peut provoquer des spasmes musculaires. Gardez une petite bouteille d'eau potable avec vous pendant l'exercice. Ainsi, vous pouvez reconstituer l'approvisionnement en eau dans le corps à tout moment. Mais gardez à l'esprit que le liquide pendant l'entraînement doit être consommé à température ambiante.
