De la part de personnes impliquées dans le sport et soucieuses d'un mode de vie sain, vous pouvez souvent entendre le mot étrange "entraînement". Qu'est-ce que cela signifie: une simple séance d'entraînement ou tout un parcours dans le monde du sport ? Tous les deux.
Entraînez-vous comme un entraînement
Le mot entraînement nous vient de l'anglais, et vous pouvez être sûr que dans un proche avenir, il apparaîtra même dans les dictionnaires officiels, un tel entraînement est utilisé par les sportifs. Traduit littéralement, entraînement signifie entraînement. Initialement, le mot signifiait un exercice de fitness tout à fait ordinaire dans une salle de sport, où se trouvent des appareils d'exercice et des haltères. Mais le mot entraînement a acquis une telle popularité en Russie et dans le monde, pas du tout en raison de sa signification directe. Il y a deux autres concepts qui lui sont associés: l'entraînement dans la rue et l'entraînement dans le ghetto. Leurs significations sont assez proches, il s'agit d'un entraînement de rue, qui se fait en dehors des machines "grand public", n'obéissant à aucun système de fitness. Étant donné que l'entraînement est de rue, il utilise son propre poids, diverses barres transversales, barres asymétriques et en général tout ce que l'on peut trouver dans la rue, y compris les éléments structurels aux arrêts de transport en commun (pas en Russie). Nous pouvons dire qu'un entraînement est un entraînement de fitness dans la cour. De plus, ce mot est utilisé dans le sens de « entraînement à domicile », lorsqu'au lieu d'appareils d'exercice, toutes sortes d'objets disponibles à la maison sont utilisés. Par exemple, n'avez-vous pas une mentonnière au sol en position couchée ? Prenez deux chaises et placez-y une serpillière.
En Russie, les anciens terrains de jeux avec des barres horizontales, des échelles métalliques et des poutres ont acquis une popularité particulière en tant que lieu d'entraînement.
Entraînez-vous comme un mouvement
Dans notre pays, le mot "entraînement" (parfois ils écrivent "entraînement", mais ce n'est pas tout à fait vrai) a rapidement acquis une signification particulière. Ils ont donc commencé à appeler moins l'entraînement lui-même que le mode de vie et le cours de remise en forme gratuit. La philosophie d'entraînement a été développée en 2009 par les membres de la communauté de fitness One More Day.
L'objectif du cours de fitness est de montrer aux gens qu'il est facile d'être fort et en bonne santé, pour cela, vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour des clubs et des équipements d'exercice. Vous pouvez vous entraîner n'importe où, tout le monde peut le faire.
Le système d'entraînement est basé sur trois principes. Premier principe: écouter son corps et choisir le meilleur pour lui. Différents entraînements et exercices conviennent à tout le monde, alors pour choisir ce qui vous convient le mieux, faites simplement attention à ce que vous pensez de l'entraînement. Les fondateurs de l'entraînement parlent également du fait que vous pouvez abandonner l'idée même de compter les séries et les répétitions, et simplement faire l'exercice jusqu'à ce que vous remarquiez que vous travaillez à la limite de votre force. C'est ce que signifient résultats et progrès. Deuxième principe: utilisez votre imagination. Venez avec de nouveaux exercices! Utilisez n'importe quel mobilier pour eux. Le corps s'habitue rapidement à la charge monotone, alors ne lui laissez pas le temps de s'adapter. Troisième principe: l'essentiel n'est pas combien, mais comment. Faites chaque série correctement et avec concentration, c'est beaucoup plus important que le nombre de répétitions. Ce sont les tactiques qui vous rendront plus fort.
