L'aquagym peut être appelé en toute sécurité « la forme physique pour tous ». Il n'y a pas de limite d'âge pour ce type d'activité et il n'y a pratiquement pas de contre-indications. L'eau donne harmonie, vigueur et énergie.
De nos jours, l'aquagym est devenu très populaire. Et pas en vain, car il présente de nombreux avantages.
Premièrement, il s'agit d'une forme de fitness plus efficace que l'aérobic ordinaire, car de l'énergie est également dépensée pour chauffer le corps, car la température de l'eau dans la piscine est de 27-29 degrés, et afin de surmonter la résistance à l'eau. Et en même temps, il est bien plus facile et agréable de se déplacer dans l'eau que « sur terre ».
Deuxièmement, l'aquagym est indiqué pour les personnes en surpoids, car la charge sur les articulations est minime. De plus, si vous êtes gêné d'aller dans la salle d'aérobic, alors dans la piscine, tous les exercices sont sous l'eau et vous ne pensez pas à votre apparence de l'extérieur.
Troisièmement, les exercices dans l'eau sont très adaptés aux personnes atteintes de maladies de la colonne vertébrale, des articulations, ainsi qu'après des blessures, lorsqu'il existe des contre-indications à de nombreux exercices.
Quatrièmement, c'est l'un des meilleurs moyens de se débarrasser des kilos en trop, de la cellulite, d'améliorer l'immunité et le tonus général du corps.
Si vous ne savez pas nager, choisissez une piscine peu profonde pour votre pratique.
Les cours se déroulent avec l'utilisation d'équipements supplémentaires qui aident à rester sur l'eau et donnent une charge supplémentaire sur les muscles: ceintures, nouilles (bâtons spéciaux en mousse souple), gants, haltères spéciaux. Tous les exercices sont effectués sous la direction d'un entraîneur qui se trouve devant la piscine et montre comment effectuer correctement les mouvements.
Il existe plusieurs types de cours qui diffèrent en intensité: de base, pour les débutants, de force et d'intervalle, pour les plus préparés. Il existe également des classes spéciales pour les femmes enceintes.
Avant de commencer les cours, il est préférable de consulter un médecin. Pour un effet optimal, vous devez faire de l'exercice régulièrement, au moins 3 à 4 fois par semaine. Et très vite, vous sentirez qu'il y a beaucoup plus de force, votre humeur s'est améliorée et vous comprendrez qu'il est temps de changer de garde-robe, car les vieilles choses sont devenues volumineuses.
