L'exercice "Vacuum" est très efficace pour réduire la taille et créer un ventre plat. En très peu de temps, avec son aide, vous pouvez réduire le volume de votre taille et transformer vos abdominaux en un appareil proche de l'idéal. Votre silhouette prendra forme grâce à un exercice régulier. Il est très important de ne pas les manquer. L'exercice sous vide est très facile, il convient donc à tout le monde, hommes et femmes.
L'exercice "Vacuum" est une rétraction de l'abdomen et un délai de 20 à 30 secondes dans cet état. L'exercice a de nombreux effets positifs. Renforce les muscles droits de l'abdomen et les muscles du dos profondément allongés, entraîne la suspension des organes internes, rajeunit et masse les organes internes. Mais pour nous, la chose la plus importante est que Vakkum rend votre taille plus fine, enlève un ventre qui pend. Ce qui est très bénéfique d'un point de vue esthétique. Si auparavant vous travailliez uniquement sur la façon de développer les muscles de la taille (pompe à la presse, etc.), il est maintenant temps de faire cet exercice qui rétrécira la taille elle-même.
Plusieurs possibilités s'offrent à vous pour réaliser cet exercice:
- Vous pouvez vous mettre à quatre pattes et, en expirant de l'air, aspirez votre ventre autant que possible pendant 20 à 30 secondes.
- Autre option: la pose du pêcheur. Écartez vos pieds à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux. Mettez vos mains sur vos hanches juste au-dessus des genoux, avec vos doigts vers l'intérieur. Détendez votre dos et transférez le poids sur vos paumes. Après cela, nous faisons une expiration maximale et aspirons dans l'estomac.
La façon la plus simple de commencer à maîtriser cet exercice est à quatre pattes. Ensuite, vous pouvez oublier comment le faire en position assise. Eh bien, alors debout. Après un certain temps, vous remarquerez qu'il devient beaucoup plus facile pour vous de contrôler inconsciemment votre ventre et même de l'aimer.
Une fois que vous maîtrisez la technique, vous pouvez faire cet exercice n'importe où et aussi souvent que vous le souhaitez. Dans un embouteillage, dans les transports en commun, au travail, à un arrêt de bus. Pratiquez simplement et utilisez votre temps.
