Si vous ne voulez pas vous épuiser avec divers régimes, vous n'avez pas de temps libre pour faire du sport, le moyen le plus indolore de perdre du poids est de tordre un cerceau. Le cerceau est assez simple d'utilisation, il ne nécessite aucun local particulier. Si vous pratiquez le cerceau pendant 15 à 20 minutes par jour, vous verrez bientôt des résultats tangibles.
Instructions
Étape 1
Position de départ: dos - droit, les jambes doivent être jointes, les bras - derrière la tête ou sur les côtés. Si vous écartez les jambes sur une courte distance, tous les muscles de la taille ne seront pas suffisamment sollicités.
Étape 2
Les mouvements de la taille doivent être effectués calmement et avec mesure. Ne jamais secouer ou secouer, ou vous pourriez vous blesser le dos. Faites des mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre.
Étape 3
Avez-vous besoin de tordre le cerceau uniquement avec la taille, la poitrine? et les fesses ne doivent pas être impliquées.
Étape 4
Faites de l'exercice à jeun. Vous pouvez également faire des exercices de respiration au préalable.
