Souvent, les débutants font des erreurs. Pour les éviter, vous devriez toujours consulter des professionnels.
Instructions
Étape 1
Échauffement annulé
Si vous ne négligez pas l'échauffement avant l'entraînement, vous pouvez éviter les douleurs musculaires et les blessures. Marcher ou bouger rapidement au son de la musique réchauffera vos muscles et les préparera à l'exercice.
Étape 2
Vous pouvez vous passer d'un coach
Certains débutants pensent qu'ils peuvent se faire un plan d'entraînement. Mais il arrive souvent que les cours ne soient pas bénéfiques. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez consulter un professionnel et élaborer un plan de cours avec lui. Le formateur vous conseillera sur la technique d'exécution de chaque exercice.
Étape 3
Ne traiter que les zones à problèmes
Souvent, les filles n'aiment pas certaines zones de leur corps, elles ne font donc que des exercices qui visent ces zones. Mais ces filles ne font pas attention aux autres parties du corps, qui nécessitent également une activité physique. Il est préférable de commencer par des activités où tous les groupes musculaires seront renforcés. Et puis traiter les zones à problèmes.
Étape 4
Ne peut pas manger avant l'exercice
Il n'est pas recommandé d'avoir un dîner copieux 20 minutes avant l'entraînement. Les pâtes, le pain, les pommes de terre doivent être consommés 2 heures avant les cours, et la viande et le poisson - 3 heures, sinon il sera difficile de s'entraîner. Si vous n'avez pas réussi à manger, vous pouvez manger une banane ou boire un verre de jus.
Étape 5
Vous n'avez pas besoin de boire pendant l'exercice
Parfois, les débutants oublient l'eau pendant les cours. Cela peut entraîner une déshydratation et réduire l'efficacité de l'entraînement. Par conséquent, vous devez boire un verre d'eau 20 minutes avant d'aller au gymnase et pendant les cours - toutes les 20-30 minutes.
