L'équipement de sport est un élément essentiel du fitness. Il permet de mieux renforcer les muscles du corps, de rendre les cours plus variés et plus intéressants. Accessible à tous ceux qui n'ont pas de restrictions sanitaires.
Instructions
Étape 1
Step - vous pouvez sauter, danser, faire des pompes, appuyer dessus. Mais la principale chose que cette étape aide à atteindre est de renforcer les muscles des jambes. De plus, les exercices de steppe entraînent le cœur et les poumons.
Achetez des baskets pour le step: pieds nus ou en chaussures de sport sur les marches, vous pouvez vous blesser les jambes. Les étapes sont contre-indiquées pour l'hypertension.
Étape 2
Stepper - pour ceux qui rêvent de gravir les montagnes et les vallées sans quitter la salle de sport: ce simulateur simule des pas. De plus, la vitesse de déplacement peut être modifiée. Plus le stepper - en une heure d'une telle marche, jusqu'à 500 calories sont brûlées. Et c'est bien plus que ce que vous dépenserez à courir dans les rues poussiéreuses de la ville. Ou faire du shopping.
Étape 3
Faire glisser
La pratique sur cette piste lisse est très similaire au patinage de vitesse. Il suffit de chausser des chaussures spéciales et de "se mettre sur une pente glissante" ! Cela vous semble ennuyeux ? Plutôt l'inverse! Faire de l'exercice sur un chemin inhabituel peut être amusant (tout le monde ne sait pas comment garder l'équilibre).
De plus, le toboggan renforce les hanches et les fesses, formant un beau relief de tout le corps.
Étape 4
Vélo d'appartement - Ceux qui ont fait du vélo savent comment resserrer leurs jambes après de tels entraînements. Le vélo entraîne principalement les muscles des mollets et des cuisses. Rouler à grande vitesse aide à développer le muscle cardiaque et les poumons. Le seul point négatif est que vous devrez rouler dans le hall, pas de toboggans ni de belles vues. Bien que maintenant populaires, les salles avec un grand écran sur lequel est projeté un film - une route avec un terrain changeant. Cela crée l'illusion d'un mouvement dans l'espace: il suffit d'avoir le temps de tourner les pédales et de suivre la route.
