S'il n'est pas possible de se rendre souvent au gymnase et que l'on souhaite maintenir le tonus musculaire, une barre horizontale faite maison viendra à la rescousse. Cela peut être fait à la maison, l'essentiel est de préparer à l'avance tout le matériel nécessaire.
Il est nécessaire
Une scie sauteuse, un morceau de planche ou de contreplaqué épais, une barre transversale, trois vis, une perceuse, un mètre ruban, de la peinture
Instructions
Étape 1
La barre horizontale est une barre en bois ou en métal. La caractéristique la plus importante de la barre est sa force. Il doit supporter le poids d'une personne lors de tractions répétées.
Étape 2
Déterminez où accrocher la barre horizontale. Le meilleur endroit dans l'appartement est la porte. Mesurez la distance de la porte avec un ruban à mesurer. La barre transversale doit être de la même longueur. Il est plus correct de mesurer la hauteur de la fixation de la barre horizontale afin que les structures d'ouverture soient exactement parallèles.
Étape 3
Sélectionnez le matériau de la barre transversale. Vous pouvez acheter un tube profilé d'un diamètre de 30 mm et d'une longueur d'un peu plus d'un mètre dans un magasin de matériaux de construction. Mais vous pouvez également fabriquer une barre transversale à partir de moyens improvisés, tels que prendre un manche en bois d'une pelle. Vous pouvez également trouver un bâton solide dans la rue ou acheter une barre et la couper au diamètre de barre transversale souhaité.
Étape 4
Préparez un morceau de planche ou de contreplaqué épais. Le contreplaqué ou un morceau de planche doit être découpé en fonction du diamètre des jambages et d'environ 10 cm de hauteur. Ainsi, vous obtenez une sorte de cercles en boucle. Installez-y des boutures de barres horizontales. À l'aide d'une scie sauteuse, faites un demi-cercle avec le rayon de la barre, c'est-à-dire si le diamètre de la barre horizontale est de 30 mm, alors le rayon sera de 15 mm.
Étape 5
Percez trois trous sous le demi-cercle pour les fixations, les vis. Faites ces trous de 1 mm de diamètre plus petit.
Étape 6
Percez les trois mêmes trous au point de fixation de la porte.
Étape 7
Pour que la barre horizontale n'attire pas l'attention, mais serve de détail supplémentaire à l'intérieur, peignez la barre transversale et les charnières en bois de la couleur de la porte.
Étape 8
Une fois la structure sèche, revissez-la. Insérez la barre transversale dans les boucles de fente.
Étape 9
La barre horizontale est prête. La barre transversale est amovible, ce qui vous permet de l'utiliser à d'autres fins. Par exemple, vous pouvez le faire rouler avec vos pieds, massant ainsi les pieds, ou l'utiliser pour développer les muscles de l'épaule et de l'avant-bras.
