Un extenseur de jambe est un équipement de fitness simple mais efficace. De nombreux exercices peuvent être faits avec, il est facile à utiliser et abordable pour tout le monde. Il vous suffit de choisir le bon entraîneur fonctionnel.
Instructions
Étape 1
Sélectionnez le type d'extenseur. L'option la plus simple est un extenseur en forme d'élastique. Avantages - polyvalence et économie, mais en raison du manque de poignées, l'utilisation du ruban n'est pas toujours pratique. L'extenseur tubulaire et l'extenseur "en huit" sont plus pratiques à cet égard, mais la gamme d'exercices pouvant être effectués avec leur aide est beaucoup plus étroite. Si vous aimez les exercices statiques, faites attention à l'anneau amortisseur avec de larges poignets souples avec velcro. Un tel simulateur ne vous permet pas de faire des exercices avec une grande amplitude de mouvement, mais il renforce parfaitement les muscles des jambes. Pour ceux qui ont besoin d'une charge maximale, vous devriez choisir un extenseur en métal à ressort.
Étape 2
Décidez du type d'extenseur dont vous avez besoin. Cela dépend du type de charge que le simulateur donnera. En règle générale, les bandes de résistance sont codées par couleur. Le jaune et le rose sont les plus simples, ils sont destinés aux enfants et aux personnes en très mauvaise forme physique. Le vert est la meilleure option pour la plupart des femmes adultes. Rouge - recommandé pour les femmes entraînées et les hommes antisportifs. Les bandes de résistance bleues sont utilisées par les hommes pour l'entraînement en force. La rigidité du simulateur peut également être désignée par les mots: léger, moyen, dur et extra dur. Il existe également des désignations numériques: de un à trois, plus le nombre est grand, plus la rigidité est élevée.
Étape 3
Vérifiez si l'extenseur sélectionné correspond à votre forme physique. Essayez-le avant de l'acheter. Vous devez tirer ou serrer le projectile avec force, mais en même temps confortable et confiant. Au moment de choisir, évaluez sobrement vos capacités physiques. Un extenseur trop dur ne vous permettra pas de faire les exercices correctement, trop mou rendra vos entraînements moins efficaces.
Étape 4
Vérifiez la qualité des pièces. Pour ce faire, il suffit d'étirer l'expandeur. Si vous voyez des stries blanches et des microfissures sur le ruban, cela indique une mauvaise qualité du caoutchouc utilisé dans la production. Un tel simulateur ne durera pas longtemps. Essayez de choisir un extenseur avec un revêtement en caoutchouc supplémentaire. De cette façon, vous pouvez vous protéger des blessures même si l'élastique intérieur se casse.
Étape 5
Si l'extenseur a des poignées, vérifiez qu'elles sont confortables. Idéalement, la surface des poignées doit être rugueuse et épouser la forme de la paume. Dans ce cas, la machine est moins susceptible de glisser des mains mouillées lors d'un entraînement intense.
