Un appareil de perte de poids est un élément essentiel de presque tous les gymnases. De plus, une technique efficace dans les procédures de perte de poids est également utilisée par les amateurs de musculation comme un must pour atteindre la forme physique souhaitée et perdre des kilos en trop.
L'entraîneur de perte de poids le moins cher et le plus simple - la corde à sauter
Cet appareil est un attribut indispensable des sports et des gymnases. La corde est utilisée à la fois par les filles qui veulent maigrir et par les boxeurs brutaux.
Les trois principaux avantages de la haute efficacité de ce simulateur, qui permettent de placer la corde à la première place du classement TOP, sont le prix bas, la facilité d'utilisation et la facilité de stockage, contrairement aux appareils plus encombrants.
L'utilisation d'une corde est très efficace pour lutter contre l'excès de poids, notamment avec la cellulite sur les cuisses.
Ce mini-trainer ne vous permettra pas de construire des jambes très musclées, mais il créera le tonus dont elles ont tant besoin et contribuera à la perte de poids.
Vélo elliptique (ellipsoïde)
Cet appareil combine trois équipements sportifs à la fois: un vélo d'appartement, un tapis roulant et un stepper. Les pédales du simulateur vous permettent de simuler un pas humain naturel, car elles ne décrivent pas un cercle parfait, mais, comme son nom l'indique, une ellipse.
Pendant une heure de marche sur un tel appareil, vous pouvez brûler jusqu'à 850 kcal, en vous entraînant avec vos mains, qui déplacent les planches supérieures du simulateur. De plus, contrairement à un vélo d'appartement et à un tapis roulant, l'elliptique se montre aux charges initiales d'un corps non préparé, ne blesse pas les genoux et permet de perdre du poids assez rapidement.
Vélo d'appartement traditionnel
Un tel dispositif simule au plus près la conduite d'un vélo ordinaire, ce qui est difficile à réaliser, par exemple, en période hivernale. La conception d'un vélo d'appartement est relativement simple - c'est un vélo stationnaire avec un volant d'inertie sous la roue avant.
Mais, contrairement à l'appareil précédent, lorsque l'on travaille sur un vélo d'appartement, la colonne lombaire n'est pratiquement pas utilisée, ce qui rend ses indicateurs un peu plus modestes - environ 650 kcal en 40-60 minutes.
Un tel simulateur peut être combiné avec des devoirs assez banals. Par exemple, regarder la télévision.
Tapis roulant
Considéré comme le meilleur symbole d'une personne en bonne santé et qui réussit, ce simulateur est un excellent exemple d'exercice aérobique. Le tapis de course peut être utilisé pour régler la vitesse et l'intensité de course, ainsi que l'inclinaison du tapis de course pour simuler, par exemple, une montée.
Pour une heure d'entraînement intense, vous pouvez brûler jusqu'à 700-800 kcal. Néanmoins, ce type d'exercice est contre-indiqué pour les personnes en surpoids, car il peut avoir un effet négatif sur les articulations du genou et provoquer de nouvelles blessures, parfois assez graves. Par conséquent, les entraîneurs professionnels recommandent d'utiliser des tapis roulants uniquement pour les personnes déjà formées.
Steppers traditionnels et leurs mini-variétés
Cet appareil est une imitation de deux ou trois marches, que la personne qui fait de l'exercice monte puis descend. L'angle d'inclinaison des "marches" peut également être ajusté en ajoutant et en relâchant la charge.
Les modèles pas à pas plus avancés ont également des mains courantes qui facilitent l'utilisation de la machine de perte de poids. En raison de la charge sur les jambes et les fesses, l'appareil vous permet de réduire jusqu'à 500 kcal par heure. Cependant, le stepper a les mêmes contre-indications que le tapis roulant - il vaut mieux ne pas l'utiliser pour les personnes très denses.
