Amincir vos mollets sur vos jambes n'est pas une tâche facile. Cependant, cela peut encore être fait, mais seulement avec beaucoup de patience, de diligence, de foi dans le succès. Certes, vous ne pouvez pas vous passer des connaissances nécessaires sur ce qui est exactement nécessaire pour perdre du poids.
Instructions
Étape 1
Vous pouvez affiner vos mollets avec un entraînement musculaire. Il débarrassera les muscles de la graisse et les rendra plus saillants. Pour perdre du poids, le step aérobic (ou ses variantes) est le plus approprié. Vous devriez faire environ 2-3 fois par semaine, ce sera suffisant. Vous pouvez vous entraîner dans un club de fitness avec un moniteur ou à domicile. Pour obtenir l'effet, il est nécessaire de répéter chaque exercice 8 à 10 fois, ce n'est qu'alors que vous pourrez passer au suivant.
Étape 2
Il existe plusieurs exercices avec lesquels vous pouvez faire travailler des volumes. En voici une: d'abord, placez-vous sur la plate-forme (pour l'aérobic step, vous devez acheter une plate-forme spéciale) avec votre pied droit, puis placez votre pied gauche dessus; abaissez maintenant votre pied droit au sol et posez votre pied gauche dessus. Répétez l'exercice à nouveau, mais commencez maintenant par la jambe gauche.
Étape 3
Il existe un exercice pour étirer les mollets: faites un pas en avant, posez vos mains sur vos fesses; puis pliez lentement votre genou (la jambe avec laquelle vous avez avancé) et commencez à vous accroupir. Dans ce cas, la majeure partie du poids corporel tombera sur l'arrière de la cuisse et le muscle du mollet. Notez, cependant, que vous devez vous étirer pendant au moins 30 secondes à chaque fois.
