Comment Construire Des Mollets Sur Vos Jambes

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Comment Construire Des Mollets Sur Vos Jambes
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Vidéo: Comment Construire Des Mollets Sur Vos Jambes

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Vidéo: AVOIR DES MOLLETS MUSCLÉS ! (exercice maison) 2024, Mars
Anonim

Un corps harmonieux est l'objectif de toute personne qui va au gymnase. Nous allons à la salle de sport pour perdre des kilos en trop, développer notre corps, donner à notre corps la charge cardio nécessaire. Avec le développement d'un corps harmonieux, le décalage de tout groupe musculaire par rapport aux autres est inacceptable, mais vous pouvez souvent voir des athlètes avec des jambes fortes mais des mollets faibles. Pour muscler les mollets sur vos jambes, quelques exercices de base suffisent, dont la bonne mise en œuvre vous donnera le résultat souhaité.

Avec le développement d'un corps harmonieux, le décalage de tout groupe musculaire par rapport aux autres est inacceptable
Avec le développement d'un corps harmonieux, le décalage de tout groupe musculaire par rapport aux autres est inacceptable

Il est nécessaire

  • - Haltère
  • - Kettlebell

Instructions

Étape 1

Placez la barre avec un poids suffisamment léger pour que vous vous teniez debout et suffisamment lourd pour que vous ressentiez la charge. Placez vos orteils sur une surface de quatre à cinq centimètres au-dessus du niveau du sol.

Montez rapidement sur la pointe de vos pieds jusqu'à la fin, attardez-vous au sommet pendant une fraction de seconde et abaissez-vous en arrière. Répétez l'exercice quinze fois, puis faites une pause de trente secondes et faites six autres approches.

Étape 2

Tenez-vous sur une jambe contre un mur ou un support auquel vous pouvez vous tenir. Prenez une kettlebell de vingt kilos dans votre main. Montez sur une jambe aussi haut que possible, en contractant fermement le muscle du mollet.

Tenez-vous au sommet pendant une seconde, puis abaissez-vous. Faites vingt répétitions, puis changez de jambe. Faites le même exercice sur l'autre jambe, puis passez à la première jambe.

Répétez huit séries pour chaque jambe. Essayez de ne pas faire de pauses entre le travail sur chaque jambe séparément.

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