Les jambes en surpoids modifient fortement la silhouette, et cela devient disproportionné. Cela limite sérieusement le choix des vêtements, car il faut cacher les défauts. Afin de se débarrasser des jambes épaisses, une combinaison d'exercices aérobiques et d'activité physique est montrée, ainsi que certains changements dans l'alimentation quotidienne.
Instructions
Étape 1
Tout d'abord, commencez par des charges légères sur vos jambes. Courez le matin pendant au moins cinq à dix minutes, puis faites des squats sans poids jusqu'à l'échec. Votre objectif est de permettre au corps de s'habituer au stress, de développer une résistance au stress physique et d'entraîner le système respiratoire. Après deux à trois semaines de jogging matinal, passez à l'étape suivante.
Étape 2
Inscrivez-vous à des cours d'aérobic. Peu importe dans quelle direction se déroulera l'entraînement, la charge sur les jambes est impliquée dans chacune des directions de ces exercices. Continuez à faire du jogging le matin ou utilisez le tapis roulant et le vélo après l'aérobic. Gardez à l'esprit que plus vous mettez de charge sur vos jambes, plus elles perdent du poids rapidement, deviennent en forme et fortes.
Étape 3
Réduisez votre alimentation. En suivant les étapes décrites précédemment, vous stimulez votre métabolisme, avec une bonne nutrition, vous brûlez encore plus de graisse que de continuer à manger de la même manière qu'avant. Évitez les aliments riches en matières grasses, mangez de la viande et des sucreries avec modération. Mangez autant de légumes et de fruits que possible. Essayez de ne pas manger après six à sept heures du soir, et en cas de faim sévère, mangez des fruits et des légumes.
Étape 4
Assurez-vous de dormir suffisamment, car vous aurez besoin d'une longue période de récupération pour gérer un entraînement aussi intense.
