Les seins élastiques et joliment galbés sont un rêve pour toutes les femmes. En raison de certaines circonstances: données physiologiques de la nature, allaitement d'un enfant, âge, les seins ne conviennent pas toujours à leur maîtresse. Mais il existe un ensemble d'exercices qui aide grandement à atteindre les résultats souhaités.
Les exercices pour le sein ne peuvent pas être effectués de manière intensive, car les glandes mammaires sont principalement composées de tissu adipeux et une charge importante peut entraîner une diminution de leur volume.
Tous les exercices sont effectués lentement deux à trois fois par semaine, et il est recommandé de suivre un régime avec une grande quantité d'aliments protéinés. En conséquence, la poitrine prendra une plus belle forme, elle deviendra un peu plus serrée et plus haute.
Une série d'exercices pour la poitrine
L'exercice est appelé pompes du genou. Il est nécessaire de se reposer sur le sol avec les mains, les orteils et les genoux afin que le corps soit en ligne droite de la tête aux genoux. Effectuez deux séries de quinze pompes. En plus de renforcer les muscles pectoraux, cet exercice tonifie les abdominaux, les bras et le dos.
Pour le prochain exercice, vous avez besoin d'haltères pesant un kilogramme. Vous devez vous allonger sur le sol, sur le dos, plier les jambes au niveau des genoux, écarter les bras avec des haltères sur les côtés. Levez vos mains et remettez-les très lentement dans leur position initiale. Effectuez quinze fois deux approches.
Tenez-vous droit, pliez les bras au niveau des coudes, rapprochez vos paumes et appuyez l'une contre l'autre avec effort. Comptez jusqu'à dix, puis relâchez la pression. Répétez jusqu'à ce qu'une sensation de fatigue apparaisse.
