Si vous n'êtes pas satisfait de la forme de votre propre sein, ne vous découragez pas - vous n'êtes pas seul. Des millions de femmes recherchent assidûment leurs défauts, et les petits seins sont pratiquement les plus courants.
Certains décident de mesures drastiques et recourent à la chirurgie esthétique, oubliant qu'il existe des moyens moins dangereux, et assez abordables, d'améliorer la forme du buste. À savoir, l'exercice. Voici quelques-uns d'entre eux.
Instructions
Tenez-vous à quelques pas du rebord de la fenêtre face à la fenêtre. Mettez vos mains sur le rebord de la fenêtre. Commencez à pousser - lentement et en douceur. Pliez vos bras, touchez le rebord de la fenêtre avec votre poitrine, votre dos est droit. Faites-le 10 fois. Tiens toi droit. Ensuite, étirez vos bras vers l'avant, serrez les poings et commencez à faire des "ciseaux" - croisez vos bras à un rythme rapide et écartez-les dans une direction horizontale. Faites-le 10 fois.
Tenez-vous droit avec vos mains à l'arrière de votre tête. Tirez d'abord vos coudes vers l'avant, rapprochez-les, puis écartez-les dans la direction opposée. Faites-le 10 fois. Tiens toi droit. Pliez légèrement vos jambes au niveau des genoux, abaissez vos bras librement le long du corps. Ensuite, levez lentement vos bras tendus sur les côtés jusqu'au niveau des épaules. Puis très lentement, avec une tension tangible, abaissez vos bras jusqu'à la position de départ. Faites 15 à 20 fois.
Tiens toi droit. Pliez légèrement vos jambes au niveau des genoux, abaissez vos bras librement le long du corps. Redressez vos bras et levez-les devant vous au niveau des épaules, puis abaissez-les lentement et en douceur. Faites 15 à 20 fois pour chaque main. Pour le prochain exercice, allongez-vous sur le dos. Pliez vos jambes au niveau des genoux, écartez vos bras sur les côtés. Levez lentement vos mains, rassemblez-les en haut et maintenez pendant cinq secondes, puis abaissez vos mains dans leur position d'origine. Il est plus efficace d'effectuer un exercice avec des haltères. Faites 15 à 20 fois.
Prenez des haltères. Allongez-vous sur le dos, pliez légèrement les coudes et soulevez-vous. Inspirez et, sans changer la position des coudes, écartez lentement les bras sur les côtés, jusqu'à la position de départ, expirez. Faites trois séries de 10 à 20 répétitions.
